人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，總是有很多不好的習(xí)慣，那你們知道嗎？其實(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，有很多事情是不能做的，估計(jì)很多人就想問(wèn)，那睡覺(jué)時(shí)哪些事情是不能做的呢？下面，給大家具體介紹一下睡覺(jué)時(shí)不能做的事情，希望大家以后改掉這些習(xí)慣。

1、睡覺(jué)不能做的事情

1、忌交談。睡前說(shuō)話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

2、忌開(kāi)燈睡覺(jué)。人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。

3、忌蒙頭睡。這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

4、忌仰臥。仰臥時(shí)，舌根部網(wǎng)往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

5、忌睡前思緒萬(wàn)千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫(huà)報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過(guò)濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

7、忌飲酒飽食。睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

8、忌迎風(fēng)睡。睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。

9、忌睡中忍尿。憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。

10、忌睡懶覺(jué)。近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。

2、老人睡覺(jué)注意事項(xiàng)

1、入睡前用溫開(kāi)水泡腳，同時(shí)用手按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。

2、有條件者可洗溫水澡，可因全身血管擴(kuò)張?jiān)斐深^部相對(duì)貧血而易入睡。

3、臨睡覺(jué)前半小時(shí)，應(yīng)該停止工作學(xué)習(xí)，以及看電視、打麻將等娛樂(lè)活動(dòng)。最好起身到庭院里，或在居室內(nèi)活動(dòng)一下，做一做體操、練一練太極拳等，不要過(guò)于用力，應(yīng)自然、放松，使心身得以平靜，為即將睡眠打下基礎(chǔ)。

4、患有慢性支氣管炎、肺心病等肺部疾患的老人，睡覺(jué)前要將痰盂放在床邊，以便隨時(shí)吐痰。

5、冠心病、心絞痛、高血壓病人不要突然鉆入冷被窩，可放置熱水袋或鋪用電褥子。因寒涼能引起血管收縮，血壓升高，易在血管痙攣處發(fā)生血小板的聚集，形成血栓，引發(fā)心腦血管急癥。保健藥盒要放在床頭，以備急用。

6、不少老人容易失眠，半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書(shū)，等困意來(lái)了再睡。但專(zhuān)家建議，即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對(duì)付失眠的最好方法。