女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔愕脑?，臉色就?huì)顯得非常的蒼白，而且會(huì)有渾身無力，頭暈?zāi)垦?，失眠的癥狀，所以氣血虛弱的女性朋友們一定要注意了。其實(shí)氣血虛弱在生活中是很常見的，尤其是女性朋友們，那么女性朋友氣血虛弱要怎么調(diào)理呢？女性朋友氣血虛弱是什么原因呢？

1、什么是血虛

“血虛”是中醫(yī)學(xué)中的證名，中醫(yī)中沒有貧血一說。“貧血”是西醫(yī)中的病名，西醫(yī)中也沒有血虛的說法。兩個(gè)概念范疇不同，有著不同的含義。

中醫(yī)學(xué)中所言的血虛，主要是通過臨床表現(xiàn)來診斷，有著不同的含義，是對(duì)頭暈眼花、手足發(fā)麻、面色蒼白和萎黃、婦女月經(jīng)量少、心悸失眠、閉經(jīng)等一系列癥狀的總概括，但未必有血象的異常。

西醫(yī)所說的貧血，是指人體循環(huán)血液中單位容積內(nèi)血紅蛋白、紅細(xì)胞數(shù)和紅細(xì)胞壓積低干正常值的病理狀態(tài)。種類較多，如缺鐵性負(fù)血、營養(yǎng)不良性貧血、再生障礙性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血等，而以缺鐵性貧血較為常見。貧血一般有面色蒼白或萎黃、唇甲眼瞼淡白等“貧血貌”，還可有頭暈眼花、心慌心悸等癥狀。

所以可以說血虛與貧血有相同之處，但也不盡相同，不能劃為等號(hào)。中醫(yī)的血虛證，絕對(duì)不等于西醫(yī)的貧血癥;但西醫(yī)診斷的貧血癥一般都屬于中醫(yī)“血虛”的范疇。也就是說，有血虛的病人不一定有貧血。

那么，會(huì)導(dǎo)致血虛的原因都有哪些呢?

2、血虛的原因

1、脾胃虛弱。生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。

2、飲食不足。人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。

3、失血過多。外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

4、腎氣虧虛。腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

5、勞作過度。大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

3、調(diào)理血虛的方法

一、飲食進(jìn)補(bǔ)

1、通過食物調(diào)理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

2、平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會(huì)影響營養(yǎng)成分的吸收。

二、中藥滋補(bǔ)

1、很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

2、另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

三、精神調(diào)理

1、要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

2、血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

四、其他調(diào)理注意事項(xiàng)

1、減肥切不可求速成，減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會(huì)容易引起血虛的現(xiàn)象。

2、眼睛調(diào)養(yǎng)，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4、血虛要注意什么

1、不可勞心過度

人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦要靠心臟源源不斷供給血液，如果思慮過度，就會(huì)耗傷心血。所以血虛體質(zhì)的人不可用腦過度，疲勞時(shí)要注意調(diào)節(jié)，保持心情愉悅，精神振奮，可以欣賞花鳥或風(fēng)景等來調(diào)節(jié)，可有助于消除疲勞。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

日常可常吃些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如荔枝、黑木耳、松子、桑葚、胡蘿卜、豬肉、羊肉、養(yǎng)肝、牛肝、甲魚、海參、菠菜等。

3、加強(qiáng)精神修養(yǎng)

血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，應(yīng)振奮精神，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以聽聽音樂、看看幽默劇等來排解不良情緒。

4、經(jīng)常參加體育鍛煉

以運(yùn)動(dòng)量不是很大的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為佳，如太極拳、八段錦、氣功導(dǎo)引等，還可以去郊游、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。