不同的人熬夜之后表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，有的人可能沒有什么事，但是有一些經(jīng)常熬夜的人身體會受到一些影響，比如說出現(xiàn)惡心想吐的情況，這就讓人很擔心了，會不會是腸胃出現(xiàn)了問題，那熬夜惡心想吐怎么回事？熬夜后惡心想吐怎么辦？

1、熬夜惡心想吐怎么回事

1、血液不循環(huán)

熬夜后惡心想吐主要是因為氣血虛、氣血不足引起血液新陳代謝減緩，血液回流能力減弱，血液循環(huán)不暢，導致大腦供氧不足，自然會產(chǎn)生惡心想吐的感覺。

2、抵抗力下降

經(jīng)常熬夜人體得不到休息，人體免疫力就會下降，隨之就會出現(xiàn)多種毛病，最經(jīng)常的就是惡心想吐、感冒、咳嗽、口干、喉嚨痛、乏力、煩躁、四肢無力。

3、體虛上火

熬夜時，心情過于抑郁寡歡，精神壓力大，肝火太旺，導致體虛上火，再加上熬夜時缺乏運動，大腦神經(jīng)系統(tǒng)就會做出惡心想吐的反應。

2、熬夜惡心想吐怎么辦

1、深呼吸止吐

經(jīng)常熬夜會導致氣血不足，導致新陳代謝減慢，血液循環(huán)減慢，因供氧不足而導致惡心想吐，因此在惡心想吐的時候做深呼吸，可以有效緩解惡心想吐的情況。

2、做保健體操

熬夜時長時間保持一個姿勢，容易引起動脈供血不足，從而導致頭暈、惡心、想吐，可以在室內(nèi)進行適當?shù)倪\動，比如起來走走、做保健體操，促進體內(nèi)血液循環(huán)。

3、保持空氣暢通

熬夜時如果是在封閉的環(huán)境中，空氣不流通，人體就會有煩躁、惡心想吐的情緒，因此在熬夜時一定要保證室內(nèi)空氣暢通，讓人體能夠胡須新鮮的空氣，可以有效緩解惡習想吐的情況。

3、熬夜惡心想吐吃什么好

1、口含生姜

生姜是對付惡心想吐最有效最簡便的方法，熬夜惡心想吐時切一片薄薄的生姜含在口中，可以緩解惡心想吐癥狀，喝一杯姜茶也可以緩解惡心想吐的癥狀。

2、多吃水果蔬菜

水果中含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，能起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能幫助清理腸道，排出毒素，增強免疫力，有效防止熬夜后出現(xiàn)的惡心想吐現(xiàn)象。

3、枸杞泡水

枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。枸杞中還含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，能有效防止熬夜帶來惡心想吐的狀況。

4、提神喝綠茶

經(jīng)常熬夜時會非常疲憊，如果想要提神的話，可以喝綠茶，綠茶富含茶多酚，能加快新陳代謝，保證血液循環(huán)暢通，自然就不會產(chǎn)生惡心想吐的感覺。

4、小貼士

1、熬夜時一定要隨時補水，水分不夠?qū)ζつw的損害極大。

2、開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

3、可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

4、熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。

5、常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。

5、熬夜后改善方法

肌膚問題一：肌膚黯淡

熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng)。

(1)多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

(2)自制玫瑰潔面液

自制玫瑰潔面液

中醫(yī)認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

(3)補充維生素

維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品。

(4)善用中藥調(diào)養(yǎng)

當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚;枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，每周應喝2-3次。

(5)鹽水急救膚色

如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

肌膚問題二：黑眼圈

作息生物鐘混亂，連續(xù)用眼，會影響眼睛周圍正常的血液循環(huán)，長時間的循環(huán)不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如中醫(yī)所說，“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，熬夜和勞累，當然最先反應在眼睛上。

(1)枸杞子明目茶

枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可將枸杞子一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。

(2)眼部按摩DIY

按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉;眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

(3)快速消除法

將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯;也可用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長條形置于眼皮上。

(4)妙用木瓜

將木瓜切塊，連同薄荷一起浸在熱水中制成茶，將茶放涼后，敷在眼睛周圍的皮膚上，一日重復幾次，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用，還能緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果更好。

(5)多吃清肝明目食物

鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。