女人到了更年期的時(shí)候，身體的各個(gè)方面都會(huì)出現(xiàn)一些平時(shí)很不容易見(jiàn)到的癥狀，比如潮熱，這種癥狀是每個(gè)更年期的女人都會(huì)遇到的一個(gè)很常見(jiàn)的表現(xiàn)，如果有這樣的問(wèn)題的時(shí)候，就要注意治療，俺么到底更年期潮熱怎么辦？更年期潮熱如何治療？

1、更年期潮熱怎么辦

1、尋找誘因

潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的活動(dòng)、飲食、環(huán)境、情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式，因此也就找到了對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

2、衣服增減

有時(shí)候潮熱發(fā)作的時(shí)候是讓人非常難受的，所以女性在外出的時(shí)候就又要觀察自己的身體，注意自己衣服增減。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

4、激素替代

潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無(wú)效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生后方可決定能否用藥。

5、避免煙酒

在更年期發(fā)生潮熱的時(shí)候就不要喝酒，因?yàn)榫凭菀状碳ぱ獕汉途?，讓人心神不定，所以女性不要惡化就和咖啡?

6、放松身心

當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。

在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用：盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。如何緩解更年期潮熱呢？這是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，有潮熱現(xiàn)象的更年期女人們，不妨試試看。

7、糾正不良的飲食習(xí)慣

如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習(xí)慣。緣由很簡(jiǎn)單，因?yàn)闊犸嬃先菀自斐赡耆梭w血液流動(dòng)的速度變快，總是這樣飲用的話則會(huì)讓人體血管的擴(kuò)張速度變得更快，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的潮熱及心悸問(wèn)題。

8、常吃黃花菜

建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯(cuò)的蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時(shí)候，顏色以天然的褐色為最好。

9、少吃加工食物

大家也都知道加工過(guò)的食物會(huì)有不少的添加物，而添加物在體內(nèi)累積則會(huì)加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現(xiàn)更多的不適，因此有潮熱現(xiàn)象的更年期女人要少吃加工食物。

10、多采用腹式呼吸

建議經(jīng)常多采用腹式呼吸，就是當(dāng)你呼吸的時(shí)候，讓你的腹部出現(xiàn)凸凹的狀態(tài)。其中吸氣的時(shí)候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來(lái)的樣子)，而吐氣的時(shí)候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

這樣做的好處是能夠讓你的情緒恢復(fù)平靜，減緩交感神經(jīng)所造成的癥狀。

11、調(diào)節(jié)飲食

在飲食中補(bǔ)充大豆蛋白，能夠促進(jìn)激素的分泌，有助于緩解潮熱。日本更年期婦女出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的人很少，而美國(guó)更年期婦女潮熱發(fā)生率卻高達(dá)85%，據(jù)認(rèn)為這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例有關(guān)，日本婦女每天大約攝入200mg植物蛋白，主要來(lái)自豆制品。所以，更年期婦女可多吃一些黃豆或豆制品。

2、潮熱是什么原因

1、腎陰不足

因七七之年，腎陰不足，天癸漸竭，素體陰虛，憂思失眠加重營(yíng)陰暗耗，陰不維陽(yáng)，虛陽(yáng)上越，發(fā)為“陰虛潮熱盜汗”。

腎陰的衰竭，促使素體陰虛，思慮長(zhǎng)結(jié)進(jìn)而造成睡眠不足。導(dǎo)致英陰的虧耗。陰低于陽(yáng)，從而導(dǎo)致潮熱的病癥。這種患者常會(huì)有頭暈眼花，心情煩躁，口舌紅頓等癥狀。

2、飲食不規(guī)律

因平素飲食不規(guī)律，脾陽(yáng)虛損，陽(yáng)氣受濕邪阻遏，可見(jiàn)午后發(fā)熱，發(fā)為“濕溫潮熱”。

脾胃的虛損，使陽(yáng)氣受到濕氣的遏制，午后多發(fā)熱，形成潮熱。潮熱患者盜汗是更年期的顯著癥狀，有的患者還可能伴有體溫的變化，我們要特別注意。

3、飲食不潔

因飲食不潔，熱邪傷于陽(yáng)明，下結(jié)于腸，亦可于每天午后發(fā)熱，稱(chēng)為陽(yáng)明“日晡潮熱”。

人常說(shuō)病從口入。飲食的不干凈會(huì)熱邪傷于陽(yáng)明，下結(jié)于腸，這可能引起午后發(fā)熱，燥熱通常感覺(jué)與出汗、心悸同時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)半小時(shí)左右。燥熱的感覺(jué)多始于面部或胸部，也可能會(huì)始于其他部位如頸后部等。