抽筋是很常見(jiàn)的一種癥狀，不同的人出現(xiàn)抽筋的部位可能不一樣，有的人是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，還有的人是出現(xiàn)手抽筋，抽筋一般是突然出現(xiàn)的，而且當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)很難受，有的人可能抽筋比較頻繁，那手抽筋是什么原因引起的？手抽筋怎么解決？

1、天氣過(guò)冷

手抽筋的情況大多發(fā)生在冬天，冬天天氣寒冷，室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，冷熱交替下，身體受不了，就會(huì)出現(xiàn)手抽筋的現(xiàn)象，有些人還會(huì)同時(shí)出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，都是一個(gè)原理。

建議：從室外回來(lái)后不要馬上進(jìn)入高溫的室內(nèi)，先在門(mén)口待一下，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

2、局部受到壓迫

提重物或者手被壓著都會(huì)導(dǎo)致手上的神經(jīng)、血管被壓迫，一個(gè)姿勢(shì)固定久了，就很容易產(chǎn)生供血不足，就會(huì)發(fā)生手抽筋的問(wèn)題了。

建議：提重物的時(shí)候要不停的更換雙手，睡覺(jué)或者坐著的時(shí)候不要壓迫到手了。

3、缺鈣

手抽筋和身體其他部位出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象也是身體缺乏鈣元素的一個(gè)癥狀，如果是兒童、老人、孕婦，出現(xiàn)手抽筋的情況，極有可能是身體缺鈣了。

建議：及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣元素，可以通過(guò)飲食食補(bǔ)，也可以通過(guò)補(bǔ)鈣的保健品進(jìn)行調(diào)理。

4、情緒過(guò)于緊張

情緒緊張的人很容易出現(xiàn)手抽筋的現(xiàn)象，還有哆嗦的情況出現(xiàn)。

建議：平時(shí)注意情緒管理，不要讓情緒左右你的生活，手抽筋若是由情緒緊張引起的，待情緒平復(fù)后會(huì)自行消退。

5、糖尿病

抽筋是糖尿病的一個(gè)表現(xiàn)癥狀，日常生活中要積極配合醫(yī)生治療，若是沒(méi)有糖尿病疾病史的就要引起注意了，及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，排除疾病。

6、如何預(yù)防孕期抽筋

1.補(bǔ)鈣：孕婦每天大約需補(bǔ)鈣800-1200毫克，尤其是當(dāng)自己有缺鈣癥狀時(shí)。妊娠中晚期由于胎兒發(fā)育等原因，對(duì)鈣質(zhì)的需求量比孕早期更大。孕媽可通過(guò)牛奶、奶制品和鈣片來(lái)補(bǔ)充所需鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的另一關(guān)鍵是要增加自身吸收鈣的能力，陽(yáng)光能夠幫助皮膚生成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，孕婦日間應(yīng)當(dāng)多曬太陽(yáng)。

2.運(yùn)動(dòng)：散步、游泳或孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)能夠幫助鍛煉腿部肌肉，緩解腿部壓力，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中以身體舒適為尺度。平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走，讓腿部肌肉能夠得到放松。

3.睡姿調(diào)整：入睡后，不要長(zhǎng)期維持一個(gè)睡姿，最好能經(jīng)常更換，以側(cè)臥位為最佳。

4.飲食均衡：不可食用過(guò)多的肉類(lèi)，以免碳水化合物消化受阻，造成電解質(zhì)紊亂。各種類(lèi)型的食物都應(yīng)當(dāng)吃一些，特別是蔬菜水果。

5.保暖：日間穿著在保暖的基礎(chǔ)上選擇舒適、方便、有彈性的衣物;入睡時(shí)，一定要注意腿腳部的保暖工作，冬天最好是穿上厚襪子入睡。