因?yàn)楹涞亩咀屛覀兊纳眢w都進(jìn)入了冬眠的狀態(tài)了，所以到春天的時(shí)候就要記得補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)槿绻?yáng)氣太少的話，就會(huì)影響我們的身心健康，做運(yùn)動(dòng)就可以有效補(bǔ)陽(yáng)氣，春季是非常適合做運(yùn)動(dòng)的，俺么到底春季做什么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)氣？春季做什么補(bǔ)陽(yáng)氣？

1、做什么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽(yáng)氣

1、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散無(wú)力，此時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。

2、春季宜多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。

3、春季應(yīng)多旅游

因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來(lái)，人們最喜歡踏青春游。

4、回歸自然放風(fēng)箏

放風(fēng)箏能使人回歸自然，沐浴春風(fēng)陽(yáng)光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動(dòng)全身筋骨。放風(fēng)箏時(shí)，前傾后仰，時(shí)而奔跑，時(shí)而住腳，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，對(duì)神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風(fēng)箏時(shí)，雙眼凝視藍(lán)天，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的。

5、慢跑有益健康

這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

2、陽(yáng)氣不足補(bǔ)補(bǔ)

有些人覺得陽(yáng)氣不足要多吃一些補(bǔ)腎的大補(bǔ)藥材，這樣的方法是不靠譜的，因?yàn)檫^(guò)量的增補(bǔ)也會(huì)出現(xiàn)反作用，所以真正的方法還是靠食療來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以食物來(lái)改善陽(yáng)氣不足的情況。

陽(yáng)氣不足為陽(yáng)虛體質(zhì)，有以下癥狀:喜暖怕涼、面色淡白無(wú)華、四肢倦怠、常盜汗,或者還會(huì)伴有腰脊冷痛、宮寒等。

1)環(huán)境調(diào)攝

由于陽(yáng)虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。

2)藥物治療

偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匾腎氣丸。

3)精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。

4)加強(qiáng)體育鍛煉

因?yàn)?動(dòng)則生陽(yáng)",所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上，具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)

多食：如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。

所以陽(yáng)氣不足關(guān)鍵還是靠飲食療法，生活中的食物只要能補(bǔ)陽(yáng)氣的都適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，但是不能太過(guò)大補(bǔ)太過(guò)油膩，口味還是要以清淡為主，陽(yáng)氣不足是要慢慢的來(lái)的不能一下子就能恢復(fù)好的，所以需要患者有著堅(jiān)持下去的心，才能慢慢改善體制。