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有哪些痛經(jīng)的食療方法?哪些膳食可以治療痛經(jīng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:22 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是生活中很常見的女性病癥,其癥狀非常痛苦,讓很多女性苦不堪言,其實(shí)這種病癥是可以通過一些方法緩解的,其中食療方法也有不少,那么痛經(jīng)的食療方法有哪些?哪些膳食可以治療痛經(jīng)?下面就來詳細(xì)了解痛經(jīng)的食療方法有哪些吧。

有哪些痛經(jīng)的食療方法?哪些膳食可以治療痛經(jīng)?(1)

1、痛經(jīng)的食療方法

(1)枸杞艾草粥

功效:艾草性味辛苦,具有止冷痛,抗凝血,理氣血,溫經(jīng)脈,止血散寒的作用。

材料:大米75克,枸杞25克,艾草、鹽或蜂蜜各適量。

做法:

1.大米洗凈,在清水中浸泡2小時(shí)。

2.枸杞洗凈,在溫水中泡軟,撈出備用;艾草洗凈,切碎。

3.大米加水燒開,加入枸杞、艾草用小火熬成粥,調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。

(2)山楂粥

功效:山楂性味溫甘,有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積痰飲、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有療效。山楂煮粥后能活血化瘀,調(diào)經(jīng)止痛。適用于血瘀痛經(jīng),月經(jīng)有塊,經(jīng)期延后。

材料:山楂30克,雞血藤、益母草各12克,當(dāng)歸9克,川芎5克,粳米100克,紅糖適量。

做法:先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁,去渣,加入粳米、紅糖同煮為粥。經(jīng)前1周開始服用,每日2次,溫服,服至月經(jīng)來潮。

(3)當(dāng)歸紅棗粥

功效:紅棗能活血補(bǔ)氣,美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血,調(diào)理月經(jīng),止痛化瘀,潤(rùn)腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對(duì)子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用,減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成,并能起到抗血小板凝聚的作用。

材料:當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

(4)鮮益母草粥

功效:紅糖能有效減輕痛經(jīng)的痛感,為身體提高熱量,幫助經(jīng)血排出,益母草具有活血調(diào)經(jīng),去淤血,抗凝血,止痛消腫,清熱解毒等功效。還能美容養(yǎng)顏,減輕子宮痙攣所帶來的痛經(jīng),增加子宮興奮。

材料:益母草60克(干品30克),粳米50克,紅糖適量。

做法:先將益母草煎汁去渣,然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。佛手郁金粥。

功效:佛手有理氣化痰,和胃止痛的功效,郁金能行氣化瘀,活血,治療痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),刺痛等功效。還能清漆化痰,降氣降火,清熱涼血。

材料:佛手15克,郁金12克,粳米60克。

做法:將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮成粥,調(diào)味即可。

(5)阿膠糯米粥

功效:補(bǔ)血活血,滋陰養(yǎng)顏,經(jīng)后食用能調(diào)理月經(jīng),治療各種月經(jīng)不調(diào)癥。

材料:粳米100克、桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克、白酒15克。

做法:

1.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分;

2.取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子里;

3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;

4.桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核;

5.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一;

6.加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

7.加入融化的阿膠攪勻即可。

2、如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng),日常要做到均衡的飲食,雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題,但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助,由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張,從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣,女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。

5、喝點(diǎn)紅糖,紅糖對(duì)于女性來說可是一個(gè)好東西,經(jīng)期的時(shí)候,女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格上說經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的,但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走,而引起女性更多的經(jīng)期不適感,所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用,但是止痛藥對(duì)胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。

10、戀上瑜伽,瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng),瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì),同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

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