睡眠對(duì)于人們來(lái)說是非常重要的，只有睡得好第二天才會(huì)有精神，生活中，有很多人出現(xiàn)失眠的癥狀，有很多人長(zhǎng)期處于晚上睡不著的狀態(tài)下，那你們知道晚上睡不好該怎么辦呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下晚上睡不著的解決辦法，希望對(duì)大家有幫助。

1、音樂放松法

絕大多數(shù)的人都處于睡不著的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期這樣的話，肯定會(huì)對(duì)人們的生活，帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果，科學(xué)家通過研究，發(fā)現(xiàn)，其實(shí)可以采取音樂放松的方法來(lái)有助睡眠，輕音樂對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用。想要通過音樂放松身心，可以聽一下大自然的聲音，比如林海的風(fēng)聲，大海平靜或是波濤洶涌的聲音等一些平靜有規(guī)律的波動(dòng)聲，能快速的幫助人們?nèi)胨?

2、睡前泡腳法

在睡覺之前可以泡一泡腳，相信大家應(yīng)該對(duì)泡腳都不是很陌生，泡腳是一種非常常見的健康養(yǎng)生方式，那你們知道嗎？睡覺之前可以泡一泡腳，睡覺前泡腳能有助于睡眠，我們泡腳的時(shí)候，水的溫度最好是在40度到50度之間，然后持續(xù)泡腳15分鐘以上，泡腳的水要能浸過足踝骨，在泡腳的過程中，水的溫度會(huì)逐漸下降，所以可以適當(dāng)加入熱水，保持原始的恒溫。

3、飲食調(diào)節(jié)法

睡覺之前，可以吃一根香蕉，或是喝一杯牛奶，相信大家應(yīng)該都吃過香蕉，喝過牛奶，應(yīng)該有很多人都非常的喜歡這兩種食品，而且他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，晚上的時(shí)候，不要喝咖啡或是含有酒精的飲料，這些飲品會(huì)給人帶來(lái)興奮，影響睡眠，所以一定要要飲用。