冬季的時(shí)候，洗個(gè)熱水澡是非常舒服的，不過冬季很多地區(qū)的溫度不是很高，洗澡的時(shí)候要注意保暖，避免被凍到，對(duì)于心臟不好的人來說，洗澡一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱的，需要多注意了，那么心臟不好的人冬天洗澡要注意些什么？心臟不好冬季洗澡事項(xiàng)有哪些？

1、心臟不好洗澡需注意

首先，坐在凳子上洗澡。心臟不好的人，尤其老者體力有限，長時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。老人不妨坐在一個(gè)小板凳上洗澡，既省體力，又不用擔(dān)心滑倒。小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

其次，水溫不要超過38℃。冬天冠心病患者洗澡，水溫最好與體溫相當(dāng)，不要超過38℃，浴室溫度應(yīng)保持在20~25℃。這是因?yàn)?，在天氣寒冷的情況下，人的血管收縮，血壓較高，這時(shí)候如果突然進(jìn)入高溫環(huán)境必然引起血管擴(kuò)張，血壓迅速下降，高血壓、冠心病患者就容易發(fā)生一過性腦供血不足，昏厥的可能性很大。

再次，洗澡時(shí)間別超15分鐘。冬季洗浴間水蒸氣較多，若洗浴時(shí)間太長，可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等癥狀，所以洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，并注意洗浴間的通風(fēng)。

最后，不要泡澡、泡溫泉。全國每年約有1.7萬名老年人在泡澡時(shí)因失去意識(shí)溺水、中風(fēng)或心肌梗塞等而猝死。尤其多在冬季高發(fā)，其主要原因就是溫差導(dǎo)致血壓發(fā)生劇烈變化。因此，心臟不好的人最好不要泡澡、泡溫泉。如果十分想泡，在進(jìn)入溫泉池前，一定要有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作，并且根據(jù)自己的身體狀況控制水溫和時(shí)長。

此外，心臟不好的人，在家洗熱水澡時(shí)，浴室不宜反鎖，以便家人隨時(shí)關(guān)注情況。洗澡過程中，動(dòng)作要舒緩，避免體力消耗過大。一旦出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶不適、心前區(qū)隱隱作痛等先兆癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，不要隨意挪動(dòng)地方，保持心情平靜，并呼救家人及時(shí)就醫(yī)。

2、吃什么保護(hù)心臟

1.沙丁魚

盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。

2.燕麥

燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

3.鮐魚

我們都知道蛙魚對(duì)于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

4.核桃

如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個(gè)核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處?？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

5.豆腐

我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

6.李子/楊梅

楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對(duì)于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點(diǎn)李子，因?yàn)槔钭优c楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對(duì)于防止動(dòng)脈硬化更具療效。

7.菜豆/鷹嘴豆

像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補(bǔ)充營養(yǎng)的選擇，并且因?yàn)槠湮兜栏拭溃梢耘c任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分，對(duì)于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

8.大麥

全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對(duì)于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。

9.蘋果

蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。

10.香蕉

香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用，鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險(xiǎn)，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。