失眠是很常見的問題，失眠的時(shí)候不僅是睡不著對(duì)精神狀態(tài)有一定的影響，而且還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說，要注意調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，緩解失眠的癥狀，那么失眠會(huì)引起哪些問題？失眠究竟有什么危害？下面為大家介紹。

1、失眠易引起的問題

1、抑郁癥

睡眠不足會(huì)增加負(fù)面情緒，會(huì)讓人變得脾氣暴躁，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

2、肥胖

很多人吃的不多，但是莫名肥胖，這與睡眠質(zhì)量有關(guān)。睡眠不足，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，導(dǎo)致食欲增加，人也會(huì)不自覺進(jìn)食更多高熱量食物。

3、心臟疾病

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在4個(gè)小時(shí)左右的人，血壓更容易升高，罹患心臟疾病的可能性更高。

4、易感染疾病

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，身體的免疫力會(huì)下降，容易生病。

5、頻繁排尿

當(dāng)人在睡眠時(shí)，身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生。但晚上如若睡不好，就會(huì)出現(xiàn)尿頻尿多的現(xiàn)象。

6、疫苗效用減弱

如同前面所說，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低，因此若在這時(shí)候注射疫苗，效用也會(huì)大打折扣。

7、經(jīng)常感冒

睡眠不好的人，總是容易出現(xiàn)感冒，易被傳染。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

8、易出現(xiàn)腸胃問題

睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病?？偸撬缓?，喝再多丁香茶也就不了你的胃。

9、欲望降低

睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致欲望降低，非常不利于家庭和諧。

10、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高

睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

11、癌癥風(fēng)險(xiǎn)高

關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。

12、干擾基因

研究顯示，睡眠不足會(huì)干擾基因的正?；顒?dòng)，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí)，會(huì)有超過700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。

13、死亡風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

其實(shí)由于失眠而帶來的問題遠(yuǎn)比以上說的要多，但是很多人并不關(guān)注失眠，總是抱著僥幸的心理。要知道，失眠帶來的危害并非在一朝一夕，但影響是深遠(yuǎn)，千萬不要等到身體出現(xiàn)疾病才引起重視。

失眠并不難以擺脫，堅(jiān)持喝百合棗仁茶就可以緩解，傳承了幾千年的中醫(yī)藥方，是有據(jù)可依的。每天睡前沖泡一杯，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能徹底擺脫失眠。希望每一個(gè)人都能擁有好夢(mèng)，睡得好才能更好的去生活和工作！

2、如何促進(jìn)睡眠

1、喝牛奶

失眠的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，可以很有效地幫助睡眠，安撫胃部，很快帶來困意，并使得失眠患者睡得更踏實(shí)，不容易驚醒。

2、搓耳朵

如果無法入睡，可以嘗試搓耳朵的方法，在雙耳的內(nèi)外部位和耳垂部分來回揉搓，很快就會(huì)想打哈欠，困意也會(huì)隨之而來。繼續(xù)揉搓十幾分鐘，即可安然入睡。

3、生姜醋水泡腳

睡前可用生姜醋水泡腳，可以有效緩解失眠。切三四片大片生姜，放入水盆中煮沸，加一勺醋，等水溫下降到合適的溫度時(shí)，浸泡雙腳30分鐘左右。

4、聽音樂

音樂可以舒緩心情，平躁順氣，幫助入睡。睡前選擇一些節(jié)奏舒緩，旋律優(yōu)美的古典樂或者輕音樂播放，可以愉悅心境，幫助入睡，切記不要選擇節(jié)奏過快、過于激烈的音樂。