其實身體上的很多毛病都是由許多的不良習(xí)慣造成的，一不小心就會傷害自己的身體的某個器官，雖然現(xiàn)在的生活壓力是非常的大，但是也要注意自己的生活習(xí)慣，因為自己不經(jīng)意的行為就會傷害自己的身體，俺么到底哪些壞習(xí)慣最容易傷肝？養(yǎng)肝最好吃什么？

1、傷肝的壞習(xí)慣

1、睡眠不足

經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

2、暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

3、晨起不及時排尿

早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而避免肝臟“中毒”。

4、不吃早餐

營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

5、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

6、吃藥太多

有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

7、腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物

長期吃這些不健康的食物容易導(dǎo)致肝臟受損，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

2、養(yǎng)肝吃什么

1、番茄

天然果蔬富含維生素C及其他有益成分，以及時補充機體所需，對保護(hù)肝細(xì)胞并防止毒素對肝細(xì)胞的損害、提高機體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等方面都有一定功效。

2、西蘭花

其含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、防癌抗癌之功效，此外西蘭花中還含有可防止感染、防止膽固醇氧化、防止血小板凝結(jié)作用的最好的血管清理劑-類黃酮，適宜夏季患者經(jīng)常食用。

3、蘑菇

屬于天然真菌類食物，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，可起到一定調(diào)節(jié)免疫、清熱生津、滋養(yǎng)肝臟、抗腫瘤、防癌的功效，對于伴有肝損的人群經(jīng)常食用是很有益處的。

4、黃瓜

富含膳食纖維、戊糖、VB1、VB2、煙酸、蛋白質(zhì)等成分，具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，對肝臟的保護(hù)是很有益的。

5、菠菜

富含的葉綠素，可使身體保持酸堿平衡，并且在很大程度上有防癌作用，還有滋陰潤燥、舒緩壓力、舒肝養(yǎng)血等作用。

3、怎么喝水養(yǎng)肝

1、起床后喝杯溫開水

起床后喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進(jìn)氣血運行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助于降肝火。

2、工作前一杯紅糖水

到了辦公室之后，稍作休息，放松身心，9點前最好喝一杯溫開水，里面放一點補氣血的紅糖。適當(dāng)給肝、脾、胃一點營養(yǎng)物質(zhì)，這樣我們工作一整天都會精氣神十足。

3、9～11點半來杯熱茶也不錯

這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作中。為此，中間如果感到渴，就可以適當(dāng)喝水。工作時，會經(jīng)歷緊張的忙碌，身心都會感到疲勞，不妨起身遠(yuǎn)眺，順便喝杯水?？娠嬘靡槐瓱岵?，細(xì)細(xì)品味，全面放松。

4、下午茶時間到了

下午1點半左右，人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中。基本上大家的注意力會集中兩個小時左右，到3點半到4點半之間，可稍作休息，順便飲水一杯，緩解周身的疲勞。

5、晚飯前來杯溫開水增加飽腹感

晚上7點左右晚餐時間到了，建議大家飯前再喝一杯溫開水，增加飽腹感，能防止晚上進(jìn)食過多，增加肝臟負(fù)擔(dān)。吃完飯一個小時，可以再喝點溫開水，促進(jìn)氣血巡行，緩解疲勞，促進(jìn)消化。晚上9點之后，最好不要喝水，以防止增加肝腎負(fù)擔(dān)。