很多人的都有在這樣的想法，認為自己可的時候才會想要去喝水，其實這是錯誤上的想法，如果真的等到那樣的時候，就說明你身體內(nèi)部是真的缺水了，而且是季度缺水的狀態(tài)，有的人是不知道自己缺水了，那么到底身體缺水的征兆有哪些？身體缺水的危害是什么？

1、缺水的征兆有哪些

1.頭痛

當我們的大腦在運作的時候是需要水來支持的，如果我們的腦部出現(xiàn)了缺水的情況就會出現(xiàn)頭痛的癥狀，這個時候我們就可以喝點水來緩解頭痛的癥狀。

2.皮膚干燥

皮膚干燥的主要原因就是因為身體里面缺水所導(dǎo)致的，因為當我們?nèi)彼臅r候，就會讓我們體內(nèi)的毒素無法通過尿液或者汗水排出體外，這樣就會讓毒素都呈現(xiàn)在皮膚下面，從而出現(xiàn)皮膚干燥的情況。這個也就是身體缺水的明顯癥狀表現(xiàn)。

3.關(guān)節(jié)僵硬

當機器的關(guān)節(jié)處跟關(guān)節(jié)處出現(xiàn)生銹的時候，就需要涂點潤滑劑來磨合，我們身體的關(guān)節(jié)也是如果。所以當我們的身體缺水，就會讓我們的關(guān)節(jié)之間無法磨合，并且引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬的情況。

4.排便不暢

為什么我們會出現(xiàn)便秘的情況呢？這個有一定的原因是因為缺水。當身體缺水的話，就會讓大便變得十分的干硬，通過腸道的時候就會變得很干澀，很難讓大便排出體外。所以身體缺水也會出現(xiàn)排便不暢的情況發(fā)生。

5.體重劇增

雖然水喝進去的話就讓我們的體重劇增，但是如果我們每天都喝適量的水就會讓我們的體重變輕，起到減肥的效果。所以如果體重劇增的話也有可能是缺水的情況。

水是人體的生命之源，有時可能因為工作或者其他原因而沒有太在意自己的身體狀況，但如果出現(xiàn)這5種征兆，就代表著你需要補水了！

2、體內(nèi)缺水的危害

1、易損害肝臟

體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠?qū)е碌摹?

2、便秘

當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

3、呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加

體內(nèi)長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。

4、白內(nèi)障幾率增高

眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內(nèi)的液體含量會發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內(nèi)障的幾率。

5、易導(dǎo)致心腦血管疾病

血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

6、腸道排毒不暢

身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

7、口腔問題

由于缺水導(dǎo)致的唾液不足，容易直接導(dǎo)致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。

8、心臟問題

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠?qū)е滦貝?、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。

9、皮膚頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。

10、肌膚過敏

不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補水。

11、損害腎臟

腎臟同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導(dǎo)致腎臟壓力大，導(dǎo)致有毒物質(zhì)的堆積，長此以往，腎臟容易出現(xiàn)問題。

12、身體易疲憊

缺水容易導(dǎo)致血液流量下降，身體內(nèi)運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。

13、肌肉痙攣

缺水會造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運動的時候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時候也較容易引發(fā)此類癥狀。

14、眼部干澀

缺水容易導(dǎo)致眼部液體含量減少，眼部感覺到干澀，長期下去，很容易導(dǎo)致干眼癥。

15、疼痛以及不適

長期慢性缺水會導(dǎo)致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。

16、食欲旺盛

水供應(yīng)不足時，大腦會發(fā)出求救信號。神經(jīng)元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求，對胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號，導(dǎo)致人在不知不覺中吃下更多食物。

17、關(guān)節(jié)炎

軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機制就會發(fā)出疼痛信號，其實這是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致的。

18、假性闌尾炎

身體缺水時，容易導(dǎo)致腹壁緊縮，身體會出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀，如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導(dǎo)致的。

19、抑郁癥

身體處于長期缺水狀態(tài)的時候，“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，身體隨之會出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。