很多人的都有在這樣的想法,認為自己可的時候才會想要去喝水,其實這是錯誤上的想法,如果真的等到那樣的時候,就說明你身體內部是真的缺水了,而且是季度缺水的狀態(tài),有的人是不知道自己缺水了,那么到底身體缺水的征兆有哪些?身體缺水的危害是什么?
1.頭痛
當我們的大腦在運作的時候是需要水來支持的,如果我們的腦部出現(xiàn)了缺水的情況就會出現(xiàn)頭痛的癥狀,這個時候我們就可以喝點水來緩解頭痛的癥狀。
2.皮膚干燥
皮膚干燥的主要原因就是因為身體里面缺水所導致的,因為當我們缺水的時候,就會讓我們體內的毒素無法通過尿液或者汗水排出體外,這樣就會讓毒素都呈現(xiàn)在皮膚下面,從而出現(xiàn)皮膚干燥的情況。這個也就是身體缺水的明顯癥狀表現(xiàn)。
3.關節(jié)僵硬
當機器的關節(jié)處跟關節(jié)處出現(xiàn)生銹的時候,就需要涂點潤滑劑來磨合,我們身體的關節(jié)也是如果。所以當我們的身體缺水,就會讓我們的關節(jié)之間無法磨合,并且引發(fā)關節(jié)僵硬的情況。
4.排便不暢
為什么我們會出現(xiàn)便秘的情況呢?這個有一定的原因是因為缺水。當身體缺水的話,就會讓大便變得十分的干硬,通過腸道的時候就會變得很干澀,很難讓大便排出體外。所以身體缺水也會出現(xiàn)排便不暢的情況發(fā)生。
5.體重劇增
雖然水喝進去的話就讓我們的體重劇增,但是如果我們每天都喝適量的水就會讓我們的體重變輕,起到減肥的效果。所以如果體重劇增的話也有可能是缺水的情況。
水是人體的生命之源,有時可能因為工作或者其他原因而沒有太在意自己的身體狀況,但如果出現(xiàn)這5種征兆,就代表著你需要補水了!
1、易損害肝臟
體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外,因此缺水的時候對肝臟的壓力較大,容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠導致的。
2、便秘
當腸道吸收過量水分時,就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便干結。
3、呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加
體內長期缺水時,唾液分泌減少,口干舌燥,食物就很難下咽,體內消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。
4、白內障幾率增高
眼科專家認為,在機體缺水時,人眼內的液體含量會發(fā)生改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體渾濁而致視力下降,同時增加患白內障的幾率。
5、易導致心腦血管疾病
血液缺水會增高血液粘稠度,影響血液循環(huán),人容易感覺到惡心、頭暈、心悸,引發(fā)多種心腦血管疾病。
6、腸道排毒不暢
身體缺水容易導致消化液不足,影響食物的吸收與消化,人體消化需要大量水分,如果缺水的話,則需要從其他器官吸收,引發(fā)其他臟器干燥,食物容易在腸道內聚集,導致身體衰老。
7、口腔問題
由于缺水導致的唾液不足,容易直接導致口氣難聞,齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加,因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。
8、心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低時,能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。
9、皮膚頭發(fā)干燥
中醫(yī)講,肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳,就要注意補充水分了。
10、肌膚過敏
不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感,事實上這類敏感是由于缺水造成的,因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內喝水外補水。
11、損害腎臟
腎臟同樣是身體的排毒器官,身體缺水很容易導致腎臟壓力大,導致有毒物質的堆積,長此以往,腎臟容易出現(xiàn)問題。
12、身體易疲憊
缺水容易導致血液流量下降,身體內運送氧氣量減少,削弱肌肉與神經功能,更容易產生疲勞感。
13、肌肉痙攣
缺水會造成體內電解質失調,導致運動的時候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時候也較容易引發(fā)此類癥狀。
14、眼部干澀
缺水容易導致眼部液體含量減少,眼部感覺到干澀,長期下去,很容易導致干眼癥。
15、疼痛以及不適
長期慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。
16、食欲旺盛
水供應不足時,大腦會發(fā)出求救信號。神經元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求,對胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號,導致人在不知不覺中吃下更多食物。
17、關節(jié)炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節(jié)的血液,連接關節(jié)的神經調節(jié)機制就會發(fā)出疼痛信號,其實這是由于關節(jié)缺水導致的。
18、假性闌尾炎
身體缺水時,容易導致腹壁緊縮,身體會出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀,如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐,40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導致的。
19、抑郁癥
身體處于長期缺水狀態(tài)的時候,“抗壓荷爾蒙內啡肽”的分泌抑制,神經調節(jié)紊亂,身體隨之會出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀,如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。
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