大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 哪些習(xí)慣容易傷腸胃?腸胃出現(xiàn)問題可能是哪些原因?[圖]

哪些習(xí)慣容易傷腸胃?腸胃出現(xiàn)問題可能是哪些原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:41 腸胃養(yǎng)胃胃病

腸胃問題是很常見的,生活中飲食對(duì)健康有很大的影響,有些人平時(shí)不太注意飲食習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題,胃疼、胃脹的情況很常見,對(duì)健康有不利影響,平時(shí)要注意避免這些壞習(xí)慣,那么哪些習(xí)慣容易傷腸胃?腸胃出現(xiàn)問題可能是哪些原因?

哪些習(xí)慣容易傷腸胃?腸胃出現(xiàn)問題可能是哪些原因?(1)

1、導(dǎo)致腸胃問題的原因

1、沒吃早餐、長時(shí)間空腹胃炎、胃潰瘍

經(jīng)過一整晚的空腹,早餐顯得格外重要。然而,很多人會(huì)因?yàn)橹鄙习噱e(cuò)過了早餐。這種情況下,胃里沒有食物可供胃酸消化,導(dǎo)致胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜。長此以往,細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2、三餐不正常吃,但一吃就暴飲暴食胃脹氣、消化不良

暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良是上班族最常遇到的問題,三餐時(shí)間不正常,只好在能好好吃一頓時(shí)犒賞自己,直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關(guān),或是因?yàn)槔峭袒⒀食缘眠^快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進(jìn)體內(nèi)。

3、工作壓力大:胃痛

難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情,這種情況下很容易導(dǎo)致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種,前者有時(shí)比后者導(dǎo)致的疼痛更難忍受。

4、愛吃油膩、煎炸、辛辣食物:消化不良、胃食管反流

下班總約燒烤、麻辣香鍋聚餐?每次吃飯不加辣就吃不下去,宵夜更是非咸酥雞、雞排不可?油炸食物會(huì)加速身體老化,使血管壁脂肪增厚,增加消化難度;而麻辣香鍋這類又辣又燙的食物,會(huì)降低下食道括約肌壓力,刺激胃液分泌,延遲胃排空,易帶來胃食管反流、胃痛、消化不良等問題。

5、越忙越猛喝咖啡:胃食管反流

很多上班族指望咖啡因刺激大腦,把困意趕走,于是猛喝咖啡。

然而,大量咖啡因會(huì)刺激胃壁、增加胃酸分泌,從而大大增加了胃食管反流的幾率。

除此之外,常吃甜食、辛辣食物,喝濃茶也會(huì)增大胃食管反流的幾率。

2、如何保護(hù)腸胃健康

1、少吃多餐

改掉暴飲暴食,食無定時(shí)的習(xí)慣,做到少吃多餐,飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉,否則你整天的精神狀態(tài)都會(huì)受到影響,而且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。當(dāng)然,吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

2、注意飲食時(shí)間

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,上班族一般會(huì)在周末的時(shí)候睡到中午才起來,然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得,不良的飲食習(xí)慣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食,以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外,飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床,否則易導(dǎo)致消化不良。

3、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對(duì)胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),得不償失。為了你的腸胃健康,你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好,如辣椒、動(dòng)物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

4、保持勻稱的體重

肥胖會(huì)增加腹部壓力,導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會(huì)遇到便秘的困擾,體內(nèi)毒素不及時(shí)排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康,需要控制飲食,多吃排毒類食物,此外,多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論