在吃完飯之后，有些人會覺得馬上運動有助于消化，其實飯后是不適合馬上運動的，需要休息一段時間再運動才是最好的，飯后養(yǎng)生有很多需要注意的事情，有些食物也不宜馬上吃，那么吃完飯后不宜馬上做什么？飯后要注意哪些事情不能做？

1、飯后不宜馬上做什么

(1)吃完立即抽煙

生活中大多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，還有人說飯后一根煙賽過活神仙，其實這種說法是不對的。飯后吸煙，肺部組織吸收煙霧的力度就會大增，香煙內(nèi)的一些有害物質(zhì)的吸收也會增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的傷害。

(2)飯后立即喝茶

飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣也是不好的。因為飯后立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

(3)飯后喝冷飲

吃過飯后我們的血液一般都集中在消化器官上，而且胃腸活動相對活躍。如此這個時候去喝冷的東西，既會稀釋胃酸，又使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致食物難以消化。易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。

(4)飯后立即吃水果

主食進入我們的胃之后需要1~2個小時才能消化。如果飯后立即吃水果，就會被原先吃進去的食物阻滯在胃中。而水果通常都涵蓋糖類物質(zhì)，如果在胃內(nèi)停留時間過長，則會出現(xiàn)發(fā)酵脹氣，并從中產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、胃酸、便秘等不良癥狀。

(5)飯后不宜洗澡

如果飯后立即洗澡，全身毛孔和血管就會擴張，導(dǎo)致血液匯集在我們的身體表面，胃腸血流量會下降，消化液分泌減少，從而影響消化吸收功能。若經(jīng)常在飯后洗澡，時間久了就會變成消化不良，阻礙有關(guān)組織器官的正常生理作用。還會導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病等癥狀。

(6)飯后立即拉便便

如果體內(nèi)食物沒有完全消化時去排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導(dǎo)致胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。

(7)飯后不宜拉褲腰帶

吃完飯之后感覺到肚子脹時就會想到去松下褲腰帶，減少肚子脹，但其實這種做法是錯誤的，反而會使自己的胃腸更受累。如果吃完飯后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然松了，消化道的支持作用就會減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇產(chǎn)生紊亂，影響本身的消化功能，容易造成腹脹、腹痛等癥狀，長此下去還會導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

2、飯后如何養(yǎng)生

(1)食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

(3)食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

(4)飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。