焦慮癥是一種常見的心理疾病，有一部分人可能會在什么刺激之下會產生焦慮的情緒，特別是青春期的孩子，青春期的孩子會遇到很多心理上的問題，所以就有了青春期焦慮癥的出現(xiàn)，這時候就要注意調節(jié)了，那青春期焦慮癥怎么辦？如何治療青春期焦慮癥？

1、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

7、如何擺脫青春期焦慮

（1）學點性心理和性生理知識，建立對性的科學認識和科學態(tài)度。

（2）通過參加豐富多彩、健康有益的活動，把自己的注意力轉移到學習和健康高尚的業(yè)余生活中，降低對性特征的關注。

（3）采取松馳訓練法每天進行練習，可以緩解焦慮，使內心平靜，生活充滿活力。