女性在產(chǎn)后大多都是需要好好調(diào)理身體的,因為生完寶寶后往往會導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)一些異常情況,所以很多女性在產(chǎn)后就會通過食療的方式來補養(yǎng)身體,但是不少產(chǎn)婦都不知道應(yīng)該吃些什么食物。那么產(chǎn)婦吃什么對身體好?生完寶寶吃什么對身體好?吃什么對產(chǎn)婦好?
南瓜富含植物性蛋白質(zhì),維生素,多種必需氨基酸,胡蘿卜素,鈣、鐵、鋅、磷、鈷等。
其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,有助于血液中紅血球的正常運作;鋅則直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。
紅棗含有豐富的維生素,中醫(yī)認(rèn)為,紅棗具有健脾和胃、補氣補血等功效,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的食用,紅棗的吃法多樣,可生吃,也可熬粥吃。
橘子含有豐富的維生素C,女性生完寶寶后子宮內(nèi)膜有創(chuàng)傷,出血較多,多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血,適當(dāng)?shù)某蚤僮舆€能補充一定的鈣質(zhì),通過乳汁把營養(yǎng)傳給寶寶,吃橘子可避免乳腺管不通,但如果寶寶有黃疸的話不可吃得太多,否則會加重寶寶的黃疸。
山楂可促進(jìn)子宮收縮,會加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,生完寶寶后的女性適量吃點山楂,對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
南瓜富含植物性蛋白質(zhì),維生素,多種必需氨基酸,胡蘿卜素,鈣、鐵、鋅、磷、鈷等。
其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,有助于血液中紅血球的正常運作;鋅則直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。
紅棗含有豐富的維生素,中醫(yī)認(rèn)為,紅棗具有健脾和胃、補氣補血等功效,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的食用,紅棗的吃法多樣,可生吃,也可熬粥吃。
橘子含有豐富的維生素C,女性生完寶寶后子宮內(nèi)膜有創(chuàng)傷,出血較多,多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血,適當(dāng)?shù)某蚤僮舆€能補充一定的鈣質(zhì),通過乳汁把營養(yǎng)傳給寶寶,吃橘子可避免乳腺管不通,但如果寶寶有黃疸的話不可吃得太多,否則會加重寶寶的黃疸。
山楂可促進(jìn)子宮收縮,會加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,生完寶寶后的女性適量吃點山楂,對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
1、木瓜調(diào)理腸胃
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的,經(jīng)常食用木瓜,可明顯調(diào)理胃腸功能,并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2、蘋果促進(jìn)消化
蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香,營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補充大量的鋅和碘,同時增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。
3、山楂增進(jìn)食欲
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),以及大量的山楂酸,檸檬酸,產(chǎn)婦生孩子后往往因為過度勞累會有食欲不振,口干舌燥,飯量減少的掉線,多吃山楂能夠生津止渴,增進(jìn)食欲,幫助消化,有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外,山楂還有散瘀活血作用,能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。
4、產(chǎn)婦吃葡萄補鐵
葡萄含鐵較高,可做補血之用,除了補氣血之外,還有強(qiáng)筋骨,利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過多,可多吃葡萄來補血,同時還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。
5、桂圓健脾胃補血
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
但需要注意的是,體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓,以免引起上火便秘等癥。
6、香蕉通便補血
產(chǎn)婦在坐月子期間,會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以常常發(fā)生便秘,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是,香蕉性寒,不宜過量食用。
7、橘子補血通乳
橘子中含維生素C,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。女性生產(chǎn)之后,子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多。如果能在這時候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外,橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起