護膚是我們很多人一生都在說的一個話題，因為皮膚在我們成年之后是一點一點的老去的，我們成年之后就可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚水分是越來越少的，所以女性保養(yǎng)皮膚是很重要的。那么，一般女性要怎么保養(yǎng)皮膚才能使自己看起來更加年輕呢？

1、藥物護膚

使用藥物幫助滋養(yǎng)皮膚，還能夠內(nèi)在調(diào)理臟腑氣血，強身健體等。

(1)內(nèi)服方

1.普濟白面方：牡蠣殼打粉，水飛過，蜜丸如梧桐子大,每服30丸，白湯下，日1次，肉洗凈，炙食之。

2.枸杞丸：枸杞子300克，甘菊花120克，肉桂45克，白茯苓、茯神、生熟地各30克。以上7味搗為細末，煉蜜150克，入薄荷葉25克，同煎適宜，和丸如梧桐子大，每服20丸，空心飯前溫酒服下。有補真氣，壯丹田，悅顏色，充肌膚之功效。

3.容顏不老方：生姜500克，大棗250克，食鹽60克，甘草90克，丁香、沉香各15克，茴香120克，上藥共搗成粗末，和勻備用。每次9?15克，早晨煎服或沸水泡服。上藥合用，能使脾胃健運，飲食中的精華得到充分消化吸收，營衛(wèi)氣血得以補養(yǎng)，容貌則不易衰老。

4.薏米西合粥：薏米30克，百合6克，水煮加蜂蜜適量調(diào)服。有清肺健脾功效。治面部扁平疣、雀斑、粉刺。

(2)外用方

1.滋潤手面方：杏仁、花粉各30克，豬胰3具，紅棗10枚（去核）。用竹簽絞去豬胰的血絲、筋膜，與其他藥用好酒浸于瓶中。浸泡14天即成，盛于瓷器中備用，早晚擦洗面部。

注意：本方不但滋潤手面皮膚，悅白面容，去皺防裂，起到保健護膚美容作用，并可兼治面部黑斑、粉刺、酒渣鼻等，可作為護膚保健常用方。

2.細肌嫩膚方：木瓜適量，搗碎，以之敷面20分鐘后洗掉，每周1?2次。

3.潤膚抗皺洗液：黃柏皮10克，土瓜根6克，大棗7枚。將上藥研末，每天早晨各取末化湯洗面，也可以此洗浴。有延緩皮膚衰老、潤膚抗皺之功效。

4.三花除皺液：桃花、荷花、芙蓉花適量。春取桃花，夏采荷花，秋摘芙蓉花，陰干，冬以雪水煎湯，頻洗面部（無雪水者可用冰塊化水代替）有活血散瘀、潤膚除皺之功效。用于面黑、粉刺、酒糟等。

2、飲食護膚

日常飲食中的蔬菜、瓜果、調(diào)味品等都是天然的化妝品，具有神奇的護膚健美功效。動物內(nèi)臟、蛋、乳、魚、肉、大豆、核桃、芝麻及新鮮的蔬菜、瓜果、海產(chǎn)品等都是營養(yǎng)豐富的食物，經(jīng)常適量食用，可以潤膚健體，還可以保持頭發(fā)、指甲的秀美，使人神采奕奕，青春煥發(fā)。

1.核桃粥：大豆300克，白芨10克，核桃仁10個，大米、白糖各適最。先將大豆及白芨炒熟研末，開水浸泡核桃仁5分鐘后撈出，加水五六杯，充分浸泡后用紗布過濾。將汁倒人鍋內(nèi)，加水3杯，倒人大豆白及粉攪勻，煮成糊狀，加白糖即成，早晚各食一小碗，常食此粥，可永保面部紅潤而有光澤。

2.八珍膏：茯苓、蓮子、芡實、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成。具有健脾養(yǎng)胃、益氣和中之效，對脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦者療效卓著。此方為清宮秘方之一。

3.綠豆湯粥：綠豆和大米適量，洗凈加水煮成稀粥，早晚食。有清熱利尿功效。經(jīng)常服食可治多毛癥。

3、面膜護膚

利用蔬菜水果做成面膜同樣具有很好的美容功效。

1.香蕉面膜：將10只香蕉去皮，切成圓片，在臉上敷20分鐘后，用礦泉水洗凈。有滋潤皮膚、除皺之功效。

2.牛肉面膜：在剁碎的100克牛肉中，加10滴甜杏仁油和1個蛋黃，攪拌均勻，在面部和頸部敷30分鐘用礦泉水洗凈?？蔂I養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更加柔軟和富有彈性。

3．蜂蜜面膜：將1匙蜂蜜和1匙檸檬汁攪拌在一起，涂在面部和頸部，半小時后用礦泉水洗去。有滋潤營養(yǎng)皮膚的作用

4.草莓面膜：將100克草莓去梗洗凈，壓成糊狀敷于臉上，30分鐘后用牛奶將其洗去?？沙ッ姘?。

4、按摩護膚

按摩護膚美容法，就是以傳統(tǒng)醫(yī)學的臟腑經(jīng)絡(luò)學說為理論根據(jù)，用各種按摩手法作用于身體的某一穴位或部位，通過皮膚感受器，借助神經(jīng)的應(yīng)激作用，引起大腦皮層對全身機能的調(diào)整，促進新陳代謝，使人體各系統(tǒng)、各器官處于良性運行過程，以達到身體健康、皮膚細膩、形體優(yōu)美的目的，是護膚美容的簡便有效方法之一。

潤皮細膚法：沿膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)，自大椎至尾骶骨之間中線或旁開1.5寸，用手掌或毛刷做5次以上沿經(jīng)推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、腎俞、命門穴上點按，或在頭面部穴位及皺紋區(qū)域做輕快按摩。此法具有滋潤肌膚作用，用于皮膚粗糙者。

光澤皮膚法：沿督脈經(jīng)、足陽明胃經(jīng)由上而下，用手掌或毛刷推擦5?10遍，并在足三里穴按揉1分鐘。在足陽明胃經(jīng)頭面部穴及區(qū)域，做輕柔的按揉和撫摩。如四白、地倉、頭維等穴。此法具有補脾益腎的作用，用于腎虛精虧、脾胃功能失調(diào)導致的臉色晦暗。

5、溫泉洗浴

溫泉水是指含有一定量的礦物質(zhì)、微量元素、氣體或放射性元素，且具有一定溫熱度的泉水。根據(jù)礦泉成分分為12類:有氡泉、碳酸泉、硫化氫泉、鐵泉、碘泉、溴泉、砷泉、硅酸泉、重碳酸泉、硫酸鹽泉、氯化物泉及淡泉等。如中國陜西的華清池溫泉富含特有的鉀、鈉、鈣、鎂、硫、碘、鋰、鍶等20多種礦物質(zhì)和微量元素，這些與皮膚的健美有密切的關(guān)系。

6、開水護膚

研究表明，開水自然冷卻到20?251時，溶解在其中的氣體比煮沸前少1/2，水的性質(zhì)發(fā)生相應(yīng)的變化，內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密，表面張力加強。這些性質(zhì)與生物細胞內(nèi)的水十分接近，有很大的親和性，從而使之易于滲透到皮膚內(nèi)。據(jù)介紹，經(jīng)常用涼開水洗滌皮膚，能使皮膚細胞保持足夠的水分，使皮下脂肪成為半液態(tài)，而顯得柔嫩、細膩，具有光澤并富有彈性。特別是中年人經(jīng)常用涼開水洗臉，會使人感到容光煥發(fā)，青春永駐。涼開水還有清潔腸胃、增進食欲的功效。

7、飲食注意

一、控制熱量，預(yù)防肥胖

更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。

二、低鹽、低脂飲食

更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。

三、增加鈣的攝入量

為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。

四、補充B族維生素

更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。