對(duì)于養(yǎng)生的問題，有很多的人都會(huì)有疑惑，到底怎么做才可以養(yǎng)生，怎么做養(yǎng)生的效果是最好的，其實(shí)在我們起床的時(shí)候就是養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，早上起床做一些事情，吃營(yíng)養(yǎng)的東西都可以做到養(yǎng)生，那么起床后做什么動(dòng)作養(yǎng)生？起床后做什么養(yǎng)生呢？

1、起床后堅(jiān)持做的動(dòng)作

1.仰臥側(cè)屈

仰臥在床上，一手向上舉，隨著上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈分別做6~8次，可鍛煉腰腹力量。

2.挺腹

平臥，雙腿伸直，深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力的向上挺起，呼氣時(shí)放松，一呼一吸為一次，做10次，可增強(qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，具有減肥和加強(qiáng)胃腸消化功能作用。

3.蹬摩腳心

仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后，可促使全身血液回流，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

4.伸懶腰

睡覺時(shí)，身體多采取屈縮的姿勢(shì)。醒后在床上兩手交叉，伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時(shí)配合深呼吸動(dòng)作，如此反復(fù)練習(xí)4~6次，有助于消除人體疲勞，精神倍增。

5.轉(zhuǎn)頭屈腳踝

頭部供血不足會(huì)讓人感到頭昏腦漲，早晨醒來，躺在床上，頭部向左、右兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)8~10次，即可減輕頭昏癥狀。與此同時(shí)，屈伸腳踝關(guān)節(jié)10~20次，能夠使下肢活動(dòng)起來。

6.貓身

趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓弓起脊梁那樣用力拱腰，反復(fù)十幾次，可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

除了上面講的養(yǎng)生保健小秘訣外，在生活還有很多其他的方法，多注意生活細(xì)節(jié)，讓你的身體更健康。

2、早上起床必干的事

第一件事：

打開窗戶做個(gè)深呼吸經(jīng)過一個(gè)晚上長(zhǎng)久的蜷縮在一個(gè)固定的地方，我們從體內(nèi)排出太多的有害氣體得不到擴(kuò)散，這對(duì)身體是極其不利的，此時(shí)我們首先要做的就是排出濁氣，呼吸新鮮空氣。

第二件事：

伸伸腰抬抬腿放眼遠(yuǎn)眺道理如同第一條，一個(gè)晚上不運(yùn)動(dòng)，手腳都會(huì)變的僵硬，眼睛也會(huì)由于剛剛睡醒顯得極其慵懶和困倦，此時(shí)適度的輕微轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部讓四肢都得到些許的運(yùn)動(dòng)，這就如圖給一臺(tái)隔夜的鐘表擰了發(fā)條一樣重要。

第三件事：

喝一杯水，最好是蜂蜜水一晚上嘴唇幾乎都處于靜止的狀態(tài)，早上剛剛睡醒，自然都會(huì)有口干舌燥的感覺，尤其是北方冬天有地暖的晚上更加嚴(yán)重。此時(shí)喝水的作用近乎于給年久失修的齒輪加注了潤(rùn)滑油一樣，其重要性自然不言而喻。

第四件事：

上廁所排便醫(yī)學(xué)家已經(jīng)表明了我們每個(gè)人最好每天排便一次，而且以早上排便為最佳，因?yàn)樵谂疟阋院髸?huì)感覺真?zhèn)€人瞬間輕松很多，會(huì)讓自己精神狀態(tài)好很多，便于新的一天更好的投入工作中。

第五件事：

必須吃早餐現(xiàn)在由于上班族工作忙壓力大，早上不能早點(diǎn)起床吃飯，或者由于路上堵車占用時(shí)間而導(dǎo)致錯(cuò)過了早點(diǎn)時(shí)間，但這是及其不可取的，眾所周知，早餐決定著這一天的工作精神狀況，而且不吃早餐容易引發(fā)胃腸疾病等。所以寧愿少睡一會(huì)兒，也絕對(duì)不能不吃早餐！

第六件事：

慢跑一會(huì)兒吃完早點(diǎn)以后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如說如果離公司不遠(yuǎn)的話，就慢跑或者快走過去，這樣既有利于消化食物，還能徹底趕走睡意，而且微微的身體發(fā)熱感能夠讓你全身舒暢的投入工作當(dāng)中，如果公司附近有免費(fèi)露天的健身器材什么的，也可以根據(jù)自己的喜好做幾個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，總之原則是要慢但是也要讓身體得到運(yùn)動(dòng)。