冬季的時(shí)候，很多地區(qū)的溫度比較低，有些人家里可能有暖氣，晚上在家睡覺不會(huì)感覺很冷，但是還是有很多人夜晚受到寒冷的折磨，手腳冰涼，睡意全無(wú)，一到晚上睡覺就很難受，對(duì)健康有不利的影響，那么晚上冷睡不著怎么辦？冬天晚上冷影響睡眠怎么辦？

1、睡前泡腳

秋冬季節(jié)，不少人都會(huì)在睡前泡腳，如果覺得晚上冷睡不著的人群，睡前的時(shí)候可以嘗試泡腳，泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體各個(gè)部位都逐漸暖和起來(lái)，溫水泡腳讓身體更暖和，有促進(jìn)睡眠的作用，泡腳是很好的一種養(yǎng)生的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳，對(duì)身體的好處也有很多。

2、取暖工具

睡覺冷還可以用到取暖的工具，比較常見的有熱水袋、電熱毯，這些發(fā)熱的工具，使用起來(lái)非常方便，能夠帶來(lái)溫暖的環(huán)境，但是要注意適當(dāng)使用，避免低溫燙傷，有些人還會(huì)用到取暖器和空調(diào)，在睡前可以將室溫調(diào)高，這樣在睡覺的時(shí)候就不會(huì)感覺那么冷了，不過這些取暖設(shè)備都不宜使用太長(zhǎng)時(shí)間，不利于空氣流通，可能會(huì)滋生病菌。

3、身體調(diào)理

非常怕冷的人，可能是體質(zhì)不好的原因，屬于寒性體質(zhì)，平時(shí)也需要注意調(diào)理，吃一些食物增強(qiáng)身體抵抗力，冬季適合喝粥和喝湯，多吃一些富含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪的食物，選擇一些偏堿性食物，補(bǔ)充鈣鐵鋅等元素，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以通過按摩和艾灸的方法調(diào)理身體，提高御寒能力。