大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?[多圖]

晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:27 怕冷保暖睡覺

冬季的時候,很多地區(qū)的溫度比較低,有些人家里可能有暖氣,晚上在家睡覺不會感覺很冷,但是還是有很多人夜晚受到寒冷的折磨,手腳冰涼,睡意全無,一到晚上睡覺就很難受,對健康有不利的影響,那么晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?

晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?(1)

1、睡前泡腳

秋冬季節(jié),不少人都會在睡前泡腳,如果覺得晚上冷睡不著的人群,睡前的時候可以嘗試泡腳,泡腳能夠促進血液循環(huán),讓身體各個部位都逐漸暖和起來,溫水泡腳讓身體更暖和,有促進睡眠的作用,泡腳是很好的一種養(yǎng)生的方法,長期堅持泡腳,對身體的好處也有很多。

晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?(2)

2、取暖工具

睡覺冷還可以用到取暖的工具,比較常見的有熱水袋、電熱毯,這些發(fā)熱的工具,使用起來非常方便,能夠帶來溫暖的環(huán)境,但是要注意適當使用,避免低溫燙傷,有些人還會用到取暖器和空調(diào),在睡前可以將室溫調(diào)高,這樣在睡覺的時候就不會感覺那么冷了,不過這些取暖設備都不宜使用太長時間,不利于空氣流通,可能會滋生病菌。

晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?(3)

3、身體調(diào)理

非常怕冷的人,可能是體質(zhì)不好的原因,屬于寒性體質(zhì),平時也需要注意調(diào)理,吃一些食物增強身體抵抗力,冬季適合喝粥和喝湯,多吃一些富含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪的食物,選擇一些偏堿性食物,補充鈣鐵鋅等元素,平時也要適當?shù)倪\動,增強體質(zhì),還可以通過按摩和艾灸的方法調(diào)理身體,提高御寒能力。

晚上冷睡不著怎么辦?冬天晚上冷影響睡眠怎么辦?(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論