以前睡眠質(zhì)量一直都挺好的,但是最近不知道是天氣太熱還是什么原因,總是晚上被熱出一身汗,然后就醒了睡不著,要說熱的話,家里人跟我在用一個環(huán)境里面,為什么家里人就沒有跟我一樣被熱醒呢?難道是我太怕熱了嗎?還是身體出現(xiàn)了什么問題?
一到夏季的時候,如果沒有什么降溫措施,比如電扇、空調(diào)、涼席、通風等,屋內(nèi)也會感覺特別熱,而且有的人因為怕蚊子咬,所以不敢開窗戶,導致室內(nèi)空氣不流通,很容易導致悶熱出汗,呼吸不暢等不適感,當這種不適感集聚到一定的程度的時候,人就會睡不著,也就是所謂的熱醒。
有些人天生就怕熱,而有些人耐熱性比較高,這都是因為每個人的身體素質(zhì)不同導致的,再加上可能身體內(nèi)部本來就肝火旺,身體內(nèi)部都燥熱不堪,怎么會睡的著呢?耐熱能力比較差的人應該加強鍛煉,提高自身調(diào)節(jié)體溫的能力,從而提升耐熱力,以后你就不會那么怕熱了。
夏季本身內(nèi)火旺盛,再加上外部環(huán)境高溫,非常影響睡眠質(zhì)量,因此最好是要做好降溫準備,內(nèi)部多食用一些降火去熱的食物,比如苦瓜、綠豆、梨子、西紅柿、西瓜等,將內(nèi)火降下去,然后外部睡覺之前洗個溫水澡,洗澡的時候一定要留點縫隙,并將排氣扇打開,另外室內(nèi)有空調(diào)盡量開空調(diào),如果沒有空調(diào)的話就打開窗戶通風,并開電扇降溫,最好墊上軟席,在舒適溫度適宜的環(huán)境入睡,就不會出現(xiàn)熱醒的情況了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起