以前睡眠質(zhì)量一直都挺好的，但是最近不知道是天氣太熱還是什么原因，總是晚上被熱出一身汗，然后就醒了睡不著，要說熱的話，家里人跟我在用一個環(huán)境里面，為什么家里人就沒有跟我一樣被熱醒呢？難道是我太怕熱了嗎？還是身體出現(xiàn)了什么問題？

1、外部溫度太高

一到夏季的時候，如果沒有什么降溫措施，比如電扇、空調(diào)、涼席、通風等，屋內(nèi)也會感覺特別熱，而且有的人因為怕蚊子咬，所以不敢開窗戶，導致室內(nèi)空氣不流通，很容易導致悶熱出汗，呼吸不暢等不適感，當這種不適感集聚到一定的程度的時候，人就會睡不著，也就是所謂的熱醒。

2、身體陰虛內(nèi)熱

有些人天生就怕熱，而有些人耐熱性比較高，這都是因為每個人的身體素質(zhì)不同導致的，再加上可能身體內(nèi)部本來就肝火旺，身體內(nèi)部都燥熱不堪，怎么會睡的著呢？耐熱能力比較差的人應該加強鍛煉，提高自身調(diào)節(jié)體溫的能力，從而提升耐熱力，以后你就不會那么怕熱了。

3、降火降溫處理

夏季本身內(nèi)火旺盛，再加上外部環(huán)境高溫，非常影響睡眠質(zhì)量，因此最好是要做好降溫準備，內(nèi)部多食用一些降火去熱的食物，比如苦瓜、綠豆、梨子、西紅柿、西瓜等，將內(nèi)火降下去，然后外部睡覺之前洗個溫水澡，洗澡的時候一定要留點縫隙，并將排氣扇打開，另外室內(nèi)有空調(diào)盡量開空調(diào)，如果沒有空調(diào)的話就打開窗戶通風，并開電扇降溫，最好墊上軟席，在舒適溫度適宜的環(huán)境入睡，就不會出現(xiàn)熱醒的情況了。