方便面是一種常見(jiàn)的食物，也可以說(shuō)是一種零食，一般的人會(huì)將方便面作為垃圾食品，但是有時(shí)候沒(méi)有時(shí)間或者是沒(méi)有飯吃的時(shí)候只能吃方便面，有時(shí)候孕婦也會(huì)遇到餓了沒(méi)有食物吃的時(shí)候，那孕婦可以吃方便面嗎？孕婦可以吃泡面嗎？

1、孕婦不宜多吃方便面

孕婦偶爾吃幾次方便面，無(wú)損健康。但是，不宜經(jīng)常食用，更不能把泡面當(dāng)主食。方便面并非健康食品，不能滿(mǎn)足孕婦基本營(yíng)養(yǎng)需求，且含鹽高，又是油炸食物，容易引起上火和便秘，孕婦還是少吃為妙。

2、無(wú)法滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求

方便面的主要成分是：小麥面粉、棕櫚油、調(diào)味醬、添加劑和脫水蔬菜葉等。湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品。營(yíng)養(yǎng)成分含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了孕婦和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)量。

3、吃泡面對(duì)胎兒的影響

方便面的油脂含量高，且含有多種添加劑、防腐劑，這些均不利于胎兒健康。孕婦若長(zhǎng)期以泡面為主食，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育偏小，還會(huì)上火，內(nèi)火太大的話(huà)，容易導(dǎo)致胎毒，引起嬰兒皮疹、濕疹等。

4、孕婦怎么吃泡面

孕婦若嘴饞，特別想吃泡面時(shí)，可以通過(guò)下述方法，降低方便面的危害，增加營(yíng)養(yǎng)搭配。

1、方便面先過(guò)下水：部分方面便表層可能添加了某種蠟涂層，安全起見(jiàn)，可以先用溫水洗凈方便面，攪拌并倒出含有蠟涂層的水。

2、煮著吃：若條件允許，方便面最好是煮著吃。因?yàn)橹筮^(guò)的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不易產(chǎn)生腹脹等不良反應(yīng)。同時(shí)，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過(guò)多，對(duì)健康不利。

3、添加營(yíng)養(yǎng)：方便面營(yíng)養(yǎng)太單一，應(yīng)適當(dāng)添加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如雞蛋、西紅柿、瘦肉、青菜等。

5、小貼士

以健康出發(fā)，方便面不宜多吃。對(duì)于腸胃不佳、食欲不振、吸收不良的孕婦，最好避免吃方便面。

6、健康的方便面的吃法

1、吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足，比如可以加些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油，大約25克左右就足夠了。如果把方便面當(dāng)作正餐吃，那么配餐還要補(bǔ)充一些可生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等；

2、腸胃不好、胃口不佳、吸收不良的準(zhǔn)媽媽?zhuān)詈貌灰苑奖忝?。想吃方便面的時(shí)候可以試試其他的替代品，比如自己喜歡吃的甜品、水果、干果什么的等等。吃這些自己喜歡吃的食物，一方面可以飽腹，另一方面讓“饞蟲(chóng)”得到滿(mǎn)足，就不會(huì)再去想著吃方便面了。