很多人對(duì)于零食的選擇有一個(gè)很大的誤區(qū),認(rèn)為零食吃多了對(duì)身體健康肯定不是很好,但是其實(shí)這樣的想法可以稍微的改變一些,因?yàn)槠鋵?shí)在生活中也有一些健康的零食存在,而且有的零食是有利于減肥的,那么到底最健康的零食有哪些?什么時(shí)間吃零食最好?
1.葵花子養(yǎng)顏
堅(jiān)果類(lèi)的零食當(dāng)屬零食排行的第一位,葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多,血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能讓人心情愉悅,還可以增加血液中的抗氧化成分,從而起到延緩衰老的作用。
3.酸奶潤(rùn)腸養(yǎng)胃
酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”,維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。除此之外,多喝酸奶還能美容嫩膚。
4.海苔能補(bǔ)鈣
熱量低、纖維高,富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣,還有抗癌的功效。
5.奶酪保護(hù)牙齒
奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)固。有研究表明,一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,能有人老牙不老的目標(biāo)。
對(duì)于喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō),選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了,這5種零食不傷身,反而有益健康。
1、油膩進(jìn)食后喝一杯芹菜汁
如果正餐中吃得過(guò)于油膩,那么在用餐結(jié)束后可以喝一杯芹菜汁,芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而纖維素含量卻很高,對(duì)腸胃健康很有幫助,并能及時(shí)阻止脂肪囤積。
2、吃完方便面后吃一個(gè)水果助消化
方便面是很多人的方便飲食,往往被當(dāng)成夜宵來(lái)吃,或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道方便面對(duì)人體健康有著不太好的影響,但很多情況下我們不得不依靠方便面來(lái)充饑。那么小編建議在吃完方便面之后再吃一個(gè)水果,更有助于消化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等,它們含有大量維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分,可適當(dāng)彌補(bǔ)一下方便面中的營(yíng)養(yǎng)不足。
3、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食
甜食是易發(fā)胖的食物,是MM們最?lèi)?ài)的美食,然而在感到饑餓和身體疲憊的時(shí)候吃點(diǎn)甜食,能夠補(bǔ)充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進(jìn)了熱量消耗。
4、運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗大量熱量,雖然運(yùn)動(dòng)前不適宜吃得太飽,但可以吃一點(diǎn)甜食,有助于補(bǔ)充能量,從而增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)效果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起