很多人對(duì)于零食的選擇有一個(gè)很大的誤區(qū)，認(rèn)為零食吃多了對(duì)身體健康肯定不是很好，但是其實(shí)這樣的想法可以稍微的改變一些，因?yàn)槠鋵?shí)在生活中也有一些健康的零食存在，而且有的零食是有利于減肥的，那么到底最健康的零食有哪些？什么時(shí)間吃零食最好？

1、最健康的5種零食

1.葵花子養(yǎng)顏

堅(jiān)果類(lèi)的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

2.黑巧克力保持好心情

吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。

3.酸奶潤(rùn)腸養(yǎng)胃

酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

4.海苔能補(bǔ)鈣

熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣，還有抗癌的功效。

5.奶酪保護(hù)牙齒

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。有研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標(biāo)。

對(duì)于喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)，選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了，這5種零食不傷身，反而有益健康。

2、什么時(shí)間吃零食好

1、油膩進(jìn)食后喝一杯芹菜汁

如果正餐中吃得過(guò)于油膩，那么在用餐結(jié)束后可以喝一杯芹菜汁，芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對(duì)腸胃健康很有幫助，并能及時(shí)阻止脂肪囤積。

2、吃完方便面后吃一個(gè)水果助消化

方便面是很多人的方便飲食，往往被當(dāng)成夜宵來(lái)吃，或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道方便面對(duì)人體健康有著不太好的影響，但很多情況下我們不得不依靠方便面來(lái)充饑。那么小編建議在吃完方便面之后再吃一個(gè)水果，更有助于消化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等，它們含有大量維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，可適當(dāng)彌補(bǔ)一下方便面中的營(yíng)養(yǎng)不足。

3、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食

甜食是易發(fā)胖的食物，是MM們最?lèi)?ài)的美食，然而在感到饑餓和身體疲憊的時(shí)候吃點(diǎn)甜食，能夠補(bǔ)充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進(jìn)了熱量消耗。

4、運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充能量

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗大量熱量，雖然運(yùn)動(dòng)前不適宜吃得太飽，但可以吃一點(diǎn)甜食，有助于補(bǔ)充能量，從而增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)效果。