在大家的印象當(dāng)中，女性本身的力量就要較男性小的多，而且女性一般做事情比男性更容易感到疲勞，好像許多女性天生就要虛弱的多，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？為什么女性比男性更容易感到疲勞？女性比男性更容易疲勞的原因是什么？

1、缺鐵

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，多少女性朋友在減肥路上前仆后繼。她們經(jīng)常以蔬菜、水果來(lái)充饑，這些食物是沒(méi)辦法給身體補(bǔ)充足夠的鐵的，所以身體很容易出現(xiàn)疲勞感。其實(shí)在減肥的路上不妨試試瓜子、榛子、芝麻等食物來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)。

2、缺堿

如果你經(jīng)常出現(xiàn)沒(méi)緣由的記憶力減退、身體疲勞無(wú)力、失眠多夢(mèng)等癥狀，那么你可能要注意改變生活習(xí)慣了。不良的生活習(xí)慣會(huì)使你整個(gè)人不在狀態(tài)。當(dāng)然，要改變還得是要多運(yùn)動(dòng)！再者就是多食用一些含堿性食物。

3、缺維生素

維生素大概是我們聽(tīng)得耳朵都早已起繭的一種物質(zhì)了吧。那你知不知道，缺乏維生素B1，人體就會(huì)常覺(jué)得疲勞乏力呢；缺乏維生素B2，身體肌肉也會(huì)出現(xiàn)無(wú)力情況，讓人身體產(chǎn)生疲勞感。所以，注意補(bǔ)充維生素也是女性朋友趕跑疲勞的重要步驟。

4、女性補(bǔ)氣血食療方

（1）補(bǔ)血方

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。

2、烏麻粥

黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤(rùn)燥。

（2）補(bǔ)氣方

氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

1、西洋參燕窩湯

西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。

2、芪苓鯉魚湯

黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。