肝臟是人體代謝的一個重要器官，養(yǎng)肝護肝也是很重要的，平時的一些飲食和生活習(xí)慣對肝臟健康會造成影響，肝臟不好的時候身體會出現(xiàn)一些信號，需要及時的發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)理，那么哪些信號說明肝臟不好？如何按摩養(yǎng)肝護肝？下面為大家介紹。

1、肝臟不好的信號

征兆1、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

征兆3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

征兆4、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

征兆5、臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

2、如何按摩養(yǎng)肝

1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

3、日常養(yǎng)肝的食物

1、鐵觀音

閩南人素愛喝茶,而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價值,專家認(rèn)為適當(dāng)?shù)暮刃╄F觀音對預(yù)防癌癥有一定的幫助.

2、蜂蜜

蜂蜜可以促進肝臟的代謝,同時還能為人體提供能量準(zhǔn)備,刺激肝組織再生,因此養(yǎng)生專家認(rèn)為春季多喝蜂蜜可起到保護肝臟健康的作用.另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日?？蛇m當(dāng)多喝些蜂蜜水,以促進康復(fù).

3、奶制品

研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下,每天適當(dāng)?shù)亩喑孕┠讨破?比如說牛奶,酸奶,奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率.

4、菌類食物

春季也是菌類食物相對多的一個季節(jié).菌類食物不僅營養(yǎng)豐富,可提高人體免疫力,同時菌類中的多糖類物質(zhì)對提高機體的免疫力,促進肝臟的健康具有很大的幫助.因此中醫(yī)建議春季適當(dāng)多吃些菌類食物,比如木耳,香菇,蘑菇等食物都是不錯的選擇.

5、胡蘿卜

胡蘿卜也被稱為保護肝臟健康的第一美食,事實上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營養(yǎng)素都會互相產(chǎn)生作用,從而促進人體的肝臟健康的.

6、雞蛋

很多人知道雞蛋的營養(yǎng)成份高,每天一個雞蛋可基本上保證日常對蛋白質(zhì)的需求了,事實上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì),其中豐富的卵磷脂還具有促進細(xì)胞再生,修復(fù)肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物,因此每天適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€雞蛋對春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價值的.