女性朋友經常會用各種方法來減肥，但是很多減肥方法對身體健康是非常不利的，那么減肥不來月經如何恢復？減肥不來月經怎么辦？減肥引起這一癥狀并不奇怪，需要立即停止這種減肥方法，估計很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、減肥不來月經怎么辦

1.停止減肥

女性減肥而不來月經，絕大多數都是因為吃的太少，節(jié)食過度，身體營養(yǎng)素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發(fā)展下去，嚴重的會造成生殖功能喪失。所以減肥時發(fā)現月經量較少，或停經，應停止減肥。

2.恢復飲食

減肥導致不來月經，應立即恢復飲食，加強營養(yǎng)。多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物，保證能量供給充足。如果執(zhí)意等肥肉減掉，再恢復飲食，治療閉經。到那時可能介入激素治療都不能治好，對身體會造成不可彌補的傷害。

3.減少運動量

減肥導致不來月經，一方面需要立即恢復飲食，另一方面，需要減少運動量。減少身體的能量消耗，使各部分組織得到營養(yǎng)補充，機體功能得到恢復，再規(guī)劃合理的飲食及運動計劃。

4.就醫(yī)治療

如果恢復飲食、減少運動量之后，接下來1-2次月經周期還沒有恢復正常，那么需要引起重視，最好就醫(yī)進行檢查，給予及時有效的治療

2、月經不調注意事項

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能x.j。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。