在什么季節(jié)都要注意養(yǎng)生，養(yǎng)生是不分季節(jié)時候的，所以在秋季這樣的時分也要注意養(yǎng)生保健，不管是男人還是女人在養(yǎng)生的時候都要注意保護(hù)自己的肺部脾臟，這些地方是重點養(yǎng)生的地方，那么到底如何養(yǎng)肺健脾？養(yǎng)肺健脾該吃什么？現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.

1、養(yǎng)肺健脾的食物

1．梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2．葡萄

具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

3．石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

4．柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

5．甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

6．柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

7．百合

潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。

8．蘿卜

能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

9．荸薺

有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

10銀耳

能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

2、如何養(yǎng)肺

1、保護(hù)呼吸質(zhì)量

我每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好，污染物比較少，但是隨著工業(yè)的發(fā)展，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進(jìn)入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護(hù)肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護(hù)環(huán)境的意識，一起保護(hù)環(huán)境。

2、預(yù)防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉碓鰪姷挚沽ΓA(yù)防冬季感冒。

除了預(yù)防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護(hù)我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。

4、適當(dāng)運動

經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。

早上的7點到9點是養(yǎng)肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質(zhì)。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調(diào)養(yǎng)

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效，包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側(cè)部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。(