很多人都聽說過濕氣，但是也有更多的人根本不知道濕氣到底是什么，其實濕氣就是指外面的時期進入人體里面而造成的體內(nèi)多的水分不能及時排出去，其實如果時期不排除出去的話，吃再多的藥是無法補回濕氣的，那么濕氣重怎么祛濕？去除濕氣有哪些有效的方法？

1、濕氣重怎么祛濕

1、適量運動

體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不愿意運動，這樣就會導致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，長此以往就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、避開環(huán)境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、飲食應(yīng)清淡適量

要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因為腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會導致身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎。

4、拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調(diào)理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)，從而實現(xiàn)扶正祛邪，治愈疾病的目的。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，身體發(fā)過汗之后身體的濕氣癥狀就會有所緩解。

身體的健康不僅光要靠調(diào)理，還要靠生活中的良好的作息習慣，比如早睡早起啊，飲食方面也要注意啊，等等。希望以上方法對大家的濕氣問題有所幫助。

2、怎么判斷濕氣重

1、吃飯時沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的惡心感，吃下去的東西好像往上頂?

3、早晨起來照鏡子，總是發(fā)現(xiàn)眼皮水腫，有眼袋?

4、飲食跟作息并沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?

5、關(guān)節(jié)僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身酸痛?

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易困倦?