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孕婦游泳要注意什么?孕婦游泳注意事項[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:51 孕婦游泳健身瑜伽

游泳是一種比較常見的運動方式,孕婦在孕期是有很多運動項目需要做的,當然有的孕婦可能因為身體的原因導致不能過多的運動,但是多數(shù)孕婦還是需要運動的。而適合孕婦做的運動有一些,比如有孕婦瑜伽,也有的孕婦會游泳。那么,一般孕婦游泳需要注意什么?

孕婦游泳要注意什么?孕婦游泳注意事項(1)

1、孕婦游泳前注意

1、游泳前要做體檢,聽取醫(yī)生關于游泳方面的意見,再決定是否可以游泳。有心臟病、肝炎、皮膚病均不宜游泳。

2、孕婦游泳必須選擇正規(guī)游泳池,水溫在30℃左右,水太涼可能引起子宮收縮。池內要保持清潔衛(wèi)生。

3、下水前先沐浴,將身上汗?jié)n沖洗掉,一可以維護池水清潔,也可以使自己很快適應水溫。

4、下水前活動身體,防止在水中發(fā)生腿抽筋。

5、游泳前補充一定液體食物和營養(yǎng),避免在水中脫水。

2、孕婦游泳注意

1、孕婦不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊,對胎兒不利。

2、不要腳朝下跳入池中,容易使水進入女性私處,造成感染,同時對腹部造成沖擊。要緩慢入水。

3、孕婦游泳動作不宜劇烈,可以在水中漂浮、輕輕打水,如做仰泳更適合孕婦。

4、不要穿著濕泳衣到處亂坐,以免細菌侵入女性私處繁殖,引起女性私處炎。

3、孕婦游泳后注意

1、一定要將身體沖洗干凈,但蒸氣浴則應禁止。

2、立即解小便,可預防女性私處炎發(fā)生。

3、用眼藥水點眼,以防眼睛感染病菌。

4、游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。

5、及時補充液體。

6、游泳后如果感到腹部疼痛,發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象,應立即入院。

4、注意游泳時間段

孕婦參加游泳的最好時期是孕后5、6、7個月。孕婦游泳要避開游泳池人多的時間段。如在室外游泳池游泳,還要避開陽光強烈的時間段,上午10時至下午4時不宜游泳。每次活動1小時為宜;避免太累。

5、不宜游泳的孕婦

1、妊娠未滿4個月。

2、有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史。

3、有女性私處出血、腰部疼痛。

4、有妊娠高血壓綜合征、心臟病、腎臟病、肝臟病不宜游泳。

5、在妊娠末期,懷孕7個月以后,不宜游泳,以免發(fā)生羊水早破等意外情況。

6、其他注意事項

1、不會游泳或游泳技術不熟練的媽媽,最好不要選擇在妊娠期學習游泳,可以選擇其他的鍛煉方式。

2、游泳時應有人在旁或在岸上監(jiān)護。

3、運動時間不宜太長,應以運動結束不覺太累為宜。

7、孕婦游泳好處

(1)有助于順產(chǎn)

準媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量,而媽媽們在生子的過程中需要不斷地憋氣用力,這樣才能讓孩子迅速生下來。而準媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛煉自己,而且在水中孕婦不斷變化體位,還能幫助胎位的糾正,讓順產(chǎn)變得更加容易。

(2)預防便秘

經(jīng)常游泳,可以減少胎寶寶對媽媽直腸的壓迫,使得骨盆內血液回流更加順暢,這樣便可以有效避免淤血,進一步預防便秘,防止下肢浮腫。

(3)幫胎寶吸收營養(yǎng)

游泳還能提高孕婦的心肺功能,使身體更加有柔韌度,還能增強身體素質,這樣寶寶就能更好地吸收營養(yǎng)成分,對胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有著促進作用。因此,游泳對于準媽媽來說是一種不可或缺的運動哦!

(4)緩解妊娠反應

如果孕4月后,你的妊娠反應還是很嚴重,不妨去游泳吧,它能幫助你很好地緩解各種不適,還能為你帶來好心情哦!

(5)有助于產(chǎn)后恢復

想要在產(chǎn)后迅速恢復好身材的媽媽可不要錯過孕期游泳,適當游泳不但能讓你懷孕階段擁有健康體型,而且產(chǎn)后也會得到很快恢復,展現(xiàn)辣媽風范。

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