產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)是需要臥床靜養(yǎng)的,中醫(yī)里面把這個(gè)叫做坐月子,產(chǎn)婦在產(chǎn)后這一個(gè)月內(nèi),不僅僅需要臥床,也不能受風(fēng)寒,也要注意飲食。但是很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)有便秘癥狀,這個(gè)時(shí)候該怎么調(diào)理呢?產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘吃什么最快通便呢?
坐月子期間,特別是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦,不宜服用清熱通便的藥物,以免影響乳汁的質(zhì)量,誘發(fā)寶寶腹瀉,可以吃下列促進(jìn)排便的食物:
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物:蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。
2、富含粗纖維食物:綠豆、麥片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。
原料:芝麻油或香油30毫升。
做法:坐月子便秘嚴(yán)重時(shí),可飲用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,連續(xù)服用3天。
功效:可以潤(rùn)腸滑壁、促進(jìn)排便。
原料:紅薯60克。
做法:將紅薯洗凈去皮,切成片狀,放在飯面上蒸熟,每晚睡前當(dāng)點(diǎn)心吃,每天1次。
功效:能加快消化道蠕動(dòng),有助于排便。
原料:核桃仁15克,白芝麻15克。
做法:將核桃仁和芝麻共搗爛,放入鍋內(nèi),加入適量糖和少,煮沸成糊狀即可,于睡前服用。
功效:潤(rùn)腸通便。
原料:大麻仁10克,粳米50克。
做法:先將麻仁搗爛水煎,過濾取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。
功效:可潤(rùn)腸通便,主治產(chǎn)后大腸熱、便秘。
原料:芹菜250克,鹽、香油適量。
做法:將芹菜洗凈切成段,放入開水鍋內(nèi)焯透撈出,拌入食鹽和香油即可食用。
功效:能促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助產(chǎn)婦排便。
1、香蕉
香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手,它含有大量水溶性纖維素,具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境,還可以抑制有害菌生長(zhǎng)幫助有益菌生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)腸胃達(dá)到通便的效果。
中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為,香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤(rùn)腸通便、降血壓。因此,常吃香蕉有利于防治便秘。
2、獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富,不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等,還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦胎兒有利的營(yíng)養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素,它們可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。不僅可以防治便秘,還可以很好的預(yù)防結(jié)腸癌與動(dòng)脈硬化。
3、桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等,能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收,因此適量食用桑葚可健脾胃促消化?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明,食用桑葚能補(bǔ)充胃液,促進(jìn)胃液消化,在腸道中能刺激胃黏膜促進(jìn)腸液分泌,增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。具有良好的促消化、潤(rùn)腸通便的效果。
4、草莓
草莓性味甘涼,入脾胃、肺經(jīng),有健脾胃、清熱解暑、潤(rùn)肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。
5、梨
性味甘酸涼,有清熱潤(rùn)肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分,有助于便秘及消化性疾病的治療與預(yù)防。它可以清潔腸道、凈化腎臟,能很好的防治便秘保持排便通暢。
6、甘蔗
甘蔗性寒味甘,有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多,對(duì)大便結(jié)燥、消化不良有很好的治愈作用。因而,大便結(jié)燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用,因?yàn)楦收岷橇枯^高。
7、蘋果
味甘、性平。蘋果中所含的有機(jī)酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,有助于消化,清理腸胃。對(duì)便秘、下泄痢疾有一定療效。
8、柑橘
富含纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化,并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火,體熱者不宜多食。
9、杏仁
味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認(rèn)為,杏仁有平喘止咳、祛痰、潤(rùn)腸的作用。可用于治療咳嗽、產(chǎn)后便秘。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起