女性確實(shí)容易出現(xiàn)貧血的情況,很多人女性經(jīng)常容易頭暈無力臉色差,其實(shí)這都是氣血不足的表現(xiàn),所以需要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,但是很多人都不知道哪些食物于補(bǔ)血補(bǔ)氣的,可以平時多留意一下,那女性補(bǔ)氣血吃什么?女性補(bǔ)氣血吃什么好?
米酒是非常滋補(bǔ)的食材,不但對孕期女性,對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是非常有好處的,這款米酒南瓜紅棗湯就是一款很適合孕期女性滋補(bǔ)的養(yǎng)血湯。
做法:將紅棗洗凈,用清水浸泡片刻后放入鍋中,加適量清水煮上十分鐘,然后加入切塊的南瓜繼續(xù)煮,在煮的過程中要注意把上面的浮沫撇去,然后再加入米酒煮兩分鐘,最后加紅糖調(diào)味。
洛神花水果茶尤其適合肝郁氣滯型的女性飲用,除了能補(bǔ)血之外,還有助于減肥,豐胸,調(diào)經(jīng),而且還能潤腸通便。
做法:準(zhǔn)備好梨,冰糖,干洛神花,將梨子切成小塊,和洛神花,冰糖放入壺中,加入開水,蓋上壺蓋燜五分鐘后,稍微放涼一下加入蜂蜜調(diào)味即可。
玫瑰花性質(zhì)溫和,有緩和情緒,平衡內(nèi)分泌,補(bǔ)血?dú)?,護(hù)膚養(yǎng)顏的功效,而且對肝臟和胃有很好的調(diào)理作用,還可以消除疲勞,改善體質(zhì)。
做法:將新鮮薄荷沖洗干凈后放入鍋中加適量清水熬煮,三分鐘之后放入玫瑰花,再熬煮兩分鐘后關(guān)火并蓋上鍋蓋燜三分鐘,喝的時候加入蜂蜜調(diào)味即可。
山楂紅糖水含有氨基酸,纖維素等物質(zhì),能夠有效保護(hù)和恢復(fù)表皮嗎,真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力,強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性,同時補(bǔ)充皮膚營養(yǎng),促進(jìn)細(xì)胞再生。
做法:將山楂洗凈去核之后和紅糖放入燉盅,加水燉三十分鐘后即可飲用。
當(dāng)歸雞蛋紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效,適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑滋生的女性飲用,這款湯不但味美,而且易于吸收,并且營養(yǎng)破壞較少。
做法:將當(dāng)歸用水泡十分鐘,再用牙刷輕輕刷洗干凈,然后切成薄片,放入鍋中加水,用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;將雞蛋帶殼放入鍋中煮熟,然后剝?nèi)サ皻?,在蛋白表面開一個小口,再放入當(dāng)歸水中調(diào)大火煮開,后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮十分鐘左右,放入紅糖煮至糖溶即可食用。每個星期喝一到兩次,對面色發(fā)黃,月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)稀少有定的輔助的作用。
鴿子蛋是高蛋白低脂肪的好食材,月經(jīng)期結(jié)束后吃一碗冰糖鴿蛋銀耳羹既補(bǔ)血又美容養(yǎng)顏,可以很好的滋補(bǔ)月經(jīng)期失血給身體造成的不適。
做法:銀耳泡發(fā)洗凈后放入砂鍋,加適量冷水用大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火慢燉三十分鐘,加冰糖煮化,將鴿子蛋磕破后倒入砂煲煮開,最后加入枸杞,燉熟后食用。
紅糖一直是備受推崇的養(yǎng)生食品,尤其對于女生來說,每個月生理期來的時候喝一喝紅糖水,能有效緩解腹部墜漲和不適感。
做法:火龍果果肉取出后倒入豆?jié){機(jī),放入紅糖,兌1L的清水,攪拌加熱后即可食用。
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血食品,黑木耳除了具有清理體內(nèi)垃圾的功效之外,同樣具有養(yǎng)血功效,因此黑木耳紅棗湯是一款很好的養(yǎng)血食品。
做法:將黑木耳浸泡兩小時,紅棗浸泡十來分鐘后放入鍋中,加適量清水,用大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠,待稍涼后即可食用。
1、黑豆
黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%—40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,所以含量鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
4、面筋
這是種民間食品,一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、菠菜
這是最覺的蔬菜,也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
6、金針菜
金針菜含鐵量最高,比菠菜高20倍,同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起