剛生出來的嬰兒最好的食物就是媽媽的母乳,可是有些產(chǎn)婦的奶水比較少,不能夠滿足寶寶的營養(yǎng)需求,需要通過一些方法幫助產(chǎn)婦催奶,讓產(chǎn)婦的奶水更加充足,寶寶才能健康成長,那么產(chǎn)后如何催奶呢?產(chǎn)后催奶的方法有哪些?一起來看看吧!
發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后48小時內(nèi)仍無奶水的產(chǎn)婦應(yīng)立即去醫(yī)院排除生理性病因,同時確保自己沒有服用影響泌乳的藥物,最常見的藥物是避孕藥。
情緒的極大波動會抑制催乳素的分泌。產(chǎn)婦在孕前期就應(yīng)調(diào)整自己的心態(tài),聽一些輕音樂,讀幾本好書,每天適當(dāng)做一些有氧運動。發(fā)現(xiàn)自己無奶時也不要緊張、給自己壓力,要不斷提醒自己是能夠為寶寶喂好奶的,給自己信心。家庭成員也要給予產(chǎn)婦鼓勵和支持,切莫冷言冷語。
有些產(chǎn)婦產(chǎn)后無奶是乳腺不疏通所致,為了盡早開奶,寶寶生下來的第一天就要讓寶寶吸吮,寶寶的吸吮動作會不斷刺激催乳素的分泌,從而刺激乳量增加、乳腺疏通。
如果產(chǎn)婦雙乳有脹感,有奶不出,甚至伴隨硬結(jié)、疼痛,那么極有可能是乳腺管不通。由專業(yè)培訓(xùn)的人員在產(chǎn)后24小時內(nèi)及產(chǎn)后3天各按摩一次乳房可以有效預(yù)防這些情況產(chǎn)生,是日后哺乳順利進行。
產(chǎn)后三天開始食療催奶,盡量多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,推薦牛奶、蛋、去皮雞肉、魚、豆制品等。產(chǎn)婦可以采用少食多餐的方式。
1、大棗芹菜湯
原料:大棗200克,芹菜500克,紅糖調(diào)味。
做法:大棗洗凈,芹菜去根去葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘,取汁用紅糖調(diào)味分次飲服。
功效:補益脾胃,養(yǎng)血催乳。
用途:產(chǎn)后催乳。
2、鰱魚絲瓜湯
原料:鰱魚500克,絲瓜200克,黃酒10克。
做法:絲瓜去皮切段,鰱魚去鱗去內(nèi)臟,斬成幾段,放鍋中,再放入黃酒、鹽、生姜、油,注入適量水,煮至魚熟。加入絲瓜條,煮至魚和絲瓜皆熟即可。
功效:補中益氣,生血通乳。
用途:產(chǎn)后催乳。
3、鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚1條,豆腐400克,黃酒5克。
做法:豆腐切片,沸水燙5分鐘。鯽魚去鱗,抹上黃酒、鹽漬10分鐘。鍋內(nèi)放油,爆香姜片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調(diào)味即可。
功效:催乳養(yǎng)血,健脾寬中。
用途:產(chǎn)后催乳。
4、豬蹄湯
原料:豬蹄1只,黃酒適量。
做法:豬蹄去毛洗凈,放入砂鍋內(nèi),注入清水,置于火上,加入黃酒、蔥段、生姜、鹽,旺火燒開后,用小火燉至豬蹄熟爛即可。
功效:催乳下奶。
用途:產(chǎn)后催乳。
5、金針鱔魚湯
原料:鱔魚20克,金針菜500克,姜2片。
做法:鱔魚洗凈去骨,切小段,金針菜浸水泡軟,放入鍋內(nèi),加適量水,煮30分鐘,調(diào)味食用。
功效:通血脈、利筋骨、下奶。
用途:產(chǎn)后催乳。
6、銀耳香菇湯
原料:銀耳15克,香菇25克,花生5克,蜜棗5克。
做法:花生與蜜棗放入鍋內(nèi),加水先行煎煮。銀耳與香菇用水泡開。待花生爛時,加入銀耳,香菇同煮40分鐘,加入鹽即可。
功效:滋陰養(yǎng)肺、行血止血、下乳催奶。
用途:產(chǎn)后催乳。
7、花生大棗銀耳湯
原料:花生仁250克,大棗50克,銀耳50克,白糖適量。
做法:將花生仁洗凈,放入清水中泡一會兒。大棗沖洗干凈,剔去棗核。銀耳浸泡后摘洗干凈。砂鍋上火,放入花生仁。大棗、銀耳、加入適量沸水,煮至熟爛后,調(diào)入白糖即成。
功效:補脾、養(yǎng)胃、增乳。
用途:產(chǎn)后催乳。
8、米酒蝦米湯
原料:蝦米200克,米酒適量。
做法:將蝦米、米酒加清水適量煮沸片刻即成。
功效:行血通乳。
用途:產(chǎn)后催乳。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起