其實(shí)女性很怕出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，但是月經(jīng)失調(diào)又很常見，一般月經(jīng)失調(diào)都是因?yàn)槟承牧?xí)慣導(dǎo)致的，如果平時(shí)能注意的話就能避免出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)減少痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，下面的壞習(xí)慣你有嗎，那讓月經(jīng)失調(diào)的壞習(xí)慣有哪些？如何保障經(jīng)期健康？

1、月經(jīng)失調(diào)的壞習(xí)慣

罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?

正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

溫馨小貼士

1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

罪魁禍?zhǔn)字贺潧?

有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

溫馨小貼士

1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?

現(xiàn)代人的生活離不開手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。

溫馨小貼士

1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)措施。

2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對(duì)話器，且最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

3.避免同時(shí)使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。

4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對(duì)人體的危害。

罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝?

有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)引起腰痛。

2、月經(jīng)期注意事項(xiàng)

月經(jīng)期一般將會(huì)持續(xù)一周左右，女性在這一周內(nèi)一定要注意自己的身體護(hù)理，其實(shí)飲食和保暖是非常重要的，如果女性月經(jīng)過少的話，應(yīng)該注意警惕是否存在宮寒氣滯血瘀或者是其他的病癥，如果月經(jīng)過多的話，也有可能是體虛造成的，需要盡快調(diào)理!

女性月經(jīng)期的飲食要注意多樣化，不要偏食厭食，并且由于女性月經(jīng)出血，可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血或者是身體無(wú)力等癥狀，建議在這段時(shí)間安內(nèi)不要過度節(jié)食，以免會(huì)影響身體內(nèi)分泌的正常，還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過少的可能。

女性月經(jīng)期的保暖是非常重要的，如果接觸寒涼環(huán)境的話，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)痛經(jīng)的嚴(yán)重反應(yīng)，患者將會(huì)非常痛苦，并且還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期痛經(jīng)產(chǎn)生焦慮等心理病癥，建議月經(jīng)期盡可能避免接觸冷水，多穿點(diǎn)衣服，不要吃生冷食物!

3、月經(jīng)失調(diào)的影響

1、引發(fā)不孕不育：月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起，這些疾病如果不第一時(shí)間醫(yī)治，就會(huì)導(dǎo)致不孕，這也是女人月經(jīng)不調(diào)的危害。

2、導(dǎo)致患病情況變壞：非常多女人月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫等等，這是女人月經(jīng)不調(diào)的危害。

3、干擾美麗：皮膚會(huì)出現(xiàn)色斑、松弛、毛孔粗大、粗糙等不正?，F(xiàn)象，因而，體內(nèi)的毒素就排不出來(lái)，非常容易衰老，更年期的女人更容易出現(xiàn)睡眠不好、多夢(mèng)、煩躁易怒等癥狀。

4、引起貧血：月經(jīng)不調(diào)的危害可因?yàn)殚L(zhǎng)期月經(jīng)過多或不規(guī)則出血，導(dǎo)致失血性貧血，嚴(yán)重者還有可能危及生命。

由此可見，月經(jīng)不調(diào)是會(huì)引起色斑的，主要與內(nèi)分泌失去平衡有關(guān)。

月經(jīng)不調(diào)的危害包括上面的幾項(xiàng)，如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，就需要考慮上面的幾個(gè)病發(fā)原因，非常是月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致非常多的身體情況的，非常是會(huì)引起女人不孕不育，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致一些其他的疾病。

月經(jīng)不調(diào)是一個(gè)統(tǒng)稱，它包括月經(jīng)提前、延后、不定期，月經(jīng)過多、過少等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，月經(jīng)不調(diào)能夠從生殖內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫系統(tǒng)的失去平衡解釋;從中醫(yī)的角度，月經(jīng)失去平衡則與氣血不足不通、臟腑功能失去平衡，尤其是中醫(yī)的肝、脾、腎功能失去平衡密切有關(guān)。