現(xiàn)在熬夜可以說是很普遍的一個現(xiàn)象，很多人都有熬夜的習慣，不管是做什么不到了深夜是不會睡覺的，特別是一些年輕的男性，可能是玩游戲，可能是工作，每天都會很晚才睡覺，這樣對身體的損耗是很大的，那男人經(jīng)常熬夜的危害有哪些？

1、過度疲勞，免疫力下降

熬夜的時候，人的正常生理生物鐘被破壞，人體應答系統(tǒng)受到干擾，免疫能力下降，導致過度疲勞，精神萎靡不振，身體抵抗力下降，很多都是熬夜造成的后遺癥。抵抗力比較弱的人還會導致各類疾病的傷害，常見的如呼吸道疾病，消化道疾病等。

2、記憶力下降

人的交感神經(jīng)正常情況下是白天活動，夜間休息，經(jīng)常熬夜導致交感神經(jīng)夜間變得興奮，結(jié)果人在白天就開始頭昏腦漲，沒有精神，導致反應遲鈍，記憶力減退，注意力不集中，時間長了還會導致神經(jīng)衰弱，失眠等問題出現(xiàn)。

3、視力受損

經(jīng)常加班熬夜，除了大腦之外，眼睛也會感到很疲勞，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。長期熬夜，勞累，通宵過后，就容易出現(xiàn)視力模糊，視野陰影等反應。

4、腸胃問題

男性熬夜的時候常與香煙，濃茶，咖啡為伴，時間長了對胃黏膜會產(chǎn)生不良刺激，由于人的腸胃是對時刻表比較敏感的器官，熬夜時間長，胃酸分泌過多，就容易誘發(fā)胃痛，胃潰瘍等疾病。

5、黑眼圈

經(jīng)常熬夜的男性，因為過度疲勞，會造成眼部周圍血液循環(huán)不良，引起黑眼圈，眼袋或是眼球充血。

6、皮膚問題

人體皮膚在晚上11點到凌晨三點是新陳代謝旺盛時期，同時在這個時期人體經(jīng)脈運行到膽，肝部位，這兩個器官如果沒有得到充分休息，激素水平失調(diào)，皮膚就容易變的粗糙，尤其是臉部皮膚最為明顯，出現(xiàn)色斑，臉色偏黃，青春痘等問題。

7、熬夜后要注意

(1)熬夜補水喝涼茶

我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

(2)熬夜后盡快“補覺”

為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。