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哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期吃西瓜好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:22 哺乳期西瓜奶水

在夏季的時候天氣比較炎熱,出汗也比較多,所以需要及時補充水分。西瓜是一種水分非常充足的水果,而且口感非常好,所以很受人們的歡迎。但是對于處于哺乳期的女性來說,在飲食上需要特別小心,那哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期吃西瓜好嗎?

哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期吃西瓜好嗎?(1)

1、西瓜的營養(yǎng)與功效

西瓜含有93%的水分,所含熱量較低,是消夏解渴的佳品。而且含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),對人體益處多多,有清暑解熱,止渴,利小便等功效。適用于暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡者。

2、哺乳期可以吃西瓜嗎

哺乳期的媽咪可以吃西瓜,適量食用有助于利尿去水腫、消暑解渴、清熱解毒,但每天不宜超過500克,因為西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,食用過量,會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

3、哺乳期吃西瓜好嗎

對于哺乳期的女性來說,攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營養(yǎng)成分,適當吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量,刺激腸蠕動、促進大便通暢,還可以增加乳汁分泌,更容易下奶。而且,西瓜清熱解暑,利尿;只要不貪多,不要吃冰凍西瓜,就不會對喝母乳寶寶產(chǎn)生直接影響。

4、吃西瓜過量的影響

西瓜屬于寒涼水果,哺乳期食用西瓜過量會損傷脾胃,導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。特別是冰西瓜,溫度過低,對脾胃刺激較大,還會影響母乳的質(zhì)量,誘發(fā)寶寶腹瀉。所以,最好選擇室溫新鮮的瓜果,適量為好。

5、什么情況不宜吃西瓜

1、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬于虛冷體質(zhì)的人群不宜多吃西瓜。

2、患有糖尿病的哺乳期女性不宜吃西瓜,以免血糖增高,加重病情。

3、腎功能不全者不宜吃西瓜。這類病人若吃太多西瓜,會因攝入過多的水,又不能及時將多余的水排出,致使水分在體內(nèi)超量儲存,血容量增多,因此不但使水腫加重,且容易誘發(fā)急性心力衰竭。

4、感冒初期不宜吃西瓜。夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬于甘寒食物,不宜用于風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用,以免延長病情。

6、哺乳期吃西瓜注意事項

1、分娩后的3-4天不能吃西瓜。產(chǎn)后的女性身體較虛弱,如果食用了寒性的水果或是食物對身體會造成一定的影響,可能還會留下后遺癥。不僅是西瓜,梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃。

2、忌吃冰西瓜。哺乳期的媽媽最好不要吃”冰西瓜”,因為冰箱內(nèi)冷藏的西瓜溫度過低,對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,可能會影響母乳質(zhì)量,進而影響寶寶健康。

3、不宜一次性吃太多的西瓜。因為西瓜屬于“生冷食品”,任何人吃多了都會傷脾胃,導致食欲不佳、消化不良及腹瀉。

4、前及飯后1小時內(nèi)不宜吃西瓜。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收。

7、哺乳期宜吃飲食

1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入:每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化:食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構成:米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內(nèi)臟50—100克(每周)。

 

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