我們都知道大量喝水可以清理腸胃的垃圾，但是如果要徹底清理干凈腸胃里面的垃圾，就要用喝茶的方式來(lái)讓自己的腸胃變得干凈，但是在清理腸胃用喝茶的方式時(shí)，也要用一些更加有效的方式，那么喝什么茶可以清腸？怎么清理腸胃？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看.

1、什么茶可以清腸

1、蘋果雪梨茶

因?yàn)樘O果原本的果糖比較少，所以加入到茶水里，可能味道并不明顯。而混合雪梨一起話，整個(gè)的甜味就顯出來(lái)了。需要搭配好兩者的分量，最好是而三比一，即蘋果三塊雪梨就一塊。

花3.5萬(wàn)喝三杯水，一聽就是被騙了。如果想要通過(guò)喝水來(lái)養(yǎng)生，不單單是喝白開水，這里面還需要加點(diǎn)東西。水果健康綠色，對(duì)身體的危害幾乎是沒(méi)有的。大家可以嘗試做一下。

2、奇異果茶

奇異果又叫做獼猴桃，酸味可是有保證，所以一般會(huì)在夏天喝。單單加入奇異果，整個(gè)水果茶的調(diào)調(diào)是酸甜口味。適合平時(shí)吃的油膩，需要消化的朋友。奇異果的維生素C也是非常多，建議每天喝一杯。

3、西柚茶

西柚是指紅色的柚子，它們的口感會(huì)更加爽脆和清甜，但是在價(jià)格上可能需要多考慮。西柚茶也是只有一種材料，但是在口感上卻不輸其他的。在調(diào)制西柚茶的時(shí)候，茶底可以選用綠茶或者烏龍茶，減輕西柚原本的苦澀感。

水果茶減肥既方便又健康，而且是適合任何的體質(zhì)，不用擔(dān)心不適合自己。

2、怎樣清理腸胃垃圾

安排好喝水時(shí)間清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過(guò)多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂(lè)、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái)，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。

少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

及時(shí)排便經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。