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孕婦小腿抽筋是怎么回事?孕婦小腿抽筋是是什么原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:29 孕婦小腿抽筋懷孕

很多女性在孕期的時候都會出現(xiàn)各種不適癥狀,例如有的孕婦會出現(xiàn)身體浮腫的情況,有的孕婦會出現(xiàn)惡心難受以及嘔吐的癥狀。而有的孕婦則是在孕期的時候容易出現(xiàn)小腿抽筋的狀況。那么孕婦小腿抽筋是怎么回事?孕婦小腿抽筋是是什么原因?

孕婦小腿抽筋是怎么回事?孕婦小腿抽筋是是什么原因?(1)

1、缺鈣導(dǎo)致腿抽筋

鈣是構(gòu)成年人體骨骼和牙齒的主要成分之一,鈣與肌肉的收縮以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)都有關(guān)系,這是缺鈣會造成孕婦腿抽筋的一個原因。

據(jù)分析,孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣,其中25~30克是供胎兒生長發(fā)育所需,這些都需要從膳食中獲取。當(dāng)孕婦膳食中鈣的攝入量不足時,就會動用體內(nèi)儲存的鈣,這樣就會使孕婦缺鈣,造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛,甚至出現(xiàn)牙齒松動、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥狀。

2、其他原因

很多孕媽媽認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣,所以一旦發(fā)生腿抽筋就大量補(bǔ)鈣,但是無論怎么補(bǔ)鈣還是“無補(bǔ)于事”。其實(shí)抽筋卻并不全由缺鈣所引起,造成孕期腿抽筋的原因有以下幾個原因:

過量食肉

準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后,會引起抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì),攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

3、過度疲勞

隨著孕期體重的不斷增加,準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

4、寒冷刺激

如果夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此,夜間要注意腿腳的防寒保暖。

5、睡眠姿勢

睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。

另外,睡眠時間過長,會造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)抽筋。

所以孕期媽媽應(yīng)該注意哦!

6、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導(dǎo)致陰虛陽亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

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