女性對更年期都是有恐懼感的，但是一般的人都會經(jīng)歷更年期，而且有很多人都出現(xiàn)了更年期提前的情況，更年期的到來也就預示著自己再慢慢衰老，很多人在更年期的時候會出現(xiàn)各種癥狀，那更年期潮熱是什么？怎么緩解更年期潮熱？

1、更年期潮熱是什么

首先，想緩解更年期潮熱的問題，自然需要先了解導致潮熱的原因，因為對癥下藥才能更好地解決問題。那么更年期會出現(xiàn)潮熱的緣由有哪些呢？有哪些典型癥狀的呢？具體地介紹如下：

更年期潮熱是由于更年期激素的改變引起的，讓而典型的癥狀就是不少進入更年期的女人們部分部位(胸口、臉部、脖子)會有一股熱潮突然間涌出來。而且這種突然出現(xiàn)的情況總是讓女人措手不及，如其中有人晚上睡覺的時候容易被滿身的汗液所驚醒。

由此看出，更年期潮熱給女人們帶來的影響是很大的，因此要及時想辦法緩解。那么有什么方法能“趕走”更年期潮熱呢？具體的如下：

1、建議經(jīng)常多采用腹式呼吸，就是當你呼吸的時候，讓你的腹部出現(xiàn)凸凹的狀態(tài)。其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來的樣子)，而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

這樣做的好處：能夠讓你的情緒恢復平靜，減緩交感神經(jīng)所造成的癥狀。

2、建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養(yǎng)(如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……)常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。

3、糾正不良的飲食習慣，如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習慣。緣由很簡單，因為熱飲料容易造成年人體血液流動的速度變快，總是這樣飲用的話則會讓人體血管的擴張速度變得更快，從而導致嚴重的潮熱及心悸問題。

4、少吃加工食物，大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現(xiàn)更多的不適。

對于女人來說，更年期是她們人生必中定要經(jīng)歷的一段日子。太多的女人在更年期的時候覺得自己變了一個人，老得也越來越快，身心各個方面似乎都出現(xiàn)不愉快。其中很多時候是女人們想太多了，又沒有做好足夠地保養(yǎng)導致，因此女人們要行動起來，趕緊去做保養(yǎng)吧。

2、更年期潮熱正常嗎

更年期潮熱是正常的嗎？當然是正常的，潮熱是女性更年期綜合癥的一種曲型臨床表現(xiàn)癥狀，具體的介紹如下：

更年期潮熱是更年期綜合癥的突出表現(xiàn)特征，主要是激素水平下降導致。這種突然發(fā)熱的感覺會從軀干傳遞到臉部，令人不快。有的婦女滿臉通紅，也有人感到心跳加快，感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現(xiàn)幾次，甚至每個小時都出現(xiàn)，因人而異。更為具體的信息如下介紹：

專家指出，更年期潮熱的癥狀是大多數(shù)更年期女性都會有的一種反應，它之所以會產(chǎn)生，主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴重，距停經(jīng)時間漸長，發(fā)作頻率及強度亦漸漸減退，最后自然消失。

以上講述了什么是更年期潮熱，希望更年期女性對此有所認識，在潮熱癥狀出現(xiàn)時不要太過憂心，可以先自己進行調節(jié)，如果調節(jié)無效，也可以去醫(yī)院接受正規(guī)的診斷及治療。