在孕婦生產(chǎn)之后，為了寶寶的健康，很多媽媽都想要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，但是很多孕婦在生產(chǎn)之后卻出現(xiàn)了產(chǎn)后貧乳的現(xiàn)象，沒有辦法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，于是很多新媽媽都想通過食療的方法來促進(jìn)乳汁分泌，那產(chǎn)后缺乳的食療方法有哪些呢？

1、當(dāng)歸豬蹄湯

材料：豬蹄一對(duì)，當(dāng)歸30克。

用法：將豬蹄洗凈，去毛，與當(dāng)歸同放鍋內(nèi)，加水煮湯。熟后去當(dāng)歸，飲湯，每日1次。

功效：可以養(yǎng)血通乳，適用于產(chǎn)后乳房不脹，氣短疲倦，血虛乳汁不下的產(chǎn)婦服食。

2、豬蹄通乳羹

材料：豬蹄2只，通草5克。

用法：豬蹄刮毛，洗凈，與通草一起入鍋，加水適量，小火清燉4小時(shí)，加食鹽、蔥、姜少許。每日佐餐隨量服食，連用數(shù)日。

功效：可以補(bǔ)虛通乳，適用于產(chǎn)后乳絡(luò)不通，乳房憋脹，乳汁不下的產(chǎn)婦服食。

3、通乳豬蹄粥

材料：豬蹄1-2只，通常3-5克，漏蘆10-15克，粳米100克。

用法：用法：先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然后用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，加入蔥白2根稍煮即可。每日2次，溫?zé)岱场?

功效：可以補(bǔ)氣血，通乳汁，利血脈，適用于產(chǎn)后氣血虛弱，血脈不同，乳汁不足或者無乳，乳房脹痛，并伴有惡露不凈，面色無華的產(chǎn)婦食用。

4、鮑魚羹

材料：鮑魚肉250克，麻子仁45克。

用法：將鮑魚肉細(xì)切，麻子仁另研，先用水將鮑魚肉煮熟，再加入麻仁、蔥白三根、豆豉15克，一同煮成羹。

功效：可以補(bǔ)虛填精，宣郁通絡(luò)，適用于產(chǎn)后精血虧虛，乳汁少或者無乳，乳房不脹，伴有頭暈眼花等癥狀的女性服食。

5、梅花粥

材料：白梅花3-5克，粳米50-100克。

材料：先將粳米煮成粥，待粥將熟時(shí)，加入白梅花，同煮片刻后即可。每日于空腹溫?zé)岷蠓?次。

功效：可以疏肝理氣，健脾開胃，適用于產(chǎn)后肝氣瘀滯乳汁不行并伴有乳房脹痛，精神抑郁，吃飯不香的產(chǎn)婦服食。

6、穴位按摩

1、乳根穴

在乳頭直下，乳房根部，左右乳房各一個(gè)穴。方法：按摩者用中指點(diǎn)按被按摩者乳根穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2、膻中穴

在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴約1分鐘，以脹麻感向胸部放散為佳。

3、少澤穴

在小指外側(cè)指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少澤穴約20秒，然后松開3秒，反復(fù)操作10次即可。

4、中脘穴位置

在胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處。方法：用拇指或中指按壓中脘穴約1分鐘，以局部感到酸脹為佳。

5、足三里

脛骨外側(cè)，在膝眼下方約四橫指寬處。方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

6、太沖穴位置

腳背面，第一、二腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處。方法：用拇指點(diǎn)按太沖穴半分鐘。

產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)不同的情況，有一些奶水比較充足，有一些奶水比較不足。針對(duì)這種情況就要多食補(bǔ)乳催乳的食物了。