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月經(jīng)不調(diào)臉上長痘痘怎么辦?月經(jīng)不調(diào)長痘痘吃什么?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:57 月經(jīng)不調(diào)長痘痘祛痘

無論是女性還是男性,在青春期的時候都容易長痘痘,其主要原因就是激素水平不穩(wěn)定,內(nèi)分泌失調(diào),而女性在月經(jīng)正常的情況下是不會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的,但是一旦月經(jīng)失調(diào),內(nèi)分泌就會出現(xiàn)紊亂,一旦內(nèi)分泌紊亂,那么痘痘就會接踵而至,因此很多女性過了青春期之后仍然痘痘不斷,要么就是月經(jīng)不調(diào),要么就是臉部清潔不當(dāng),或者飲食不規(guī)律,那么月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的長痘痘應(yīng)該如何調(diào)理呢?吃什么調(diào)理比較好呢?我們一起來看看。

月經(jīng)不調(diào)臉上長痘痘怎么辦?月經(jīng)不調(diào)長痘痘吃什么?(1)

1、補充維生素

首先,想要平復(fù)痘痘,從飲食調(diào)理是比較好的一種方法,而預(yù)防和調(diào)理長痘痘,那么維生素是必不可少的一種營養(yǎng)元素,其可以促進人體內(nèi)細(xì)胞的氧化作用,讓皮膚和血液更好的進行呼吸,從而調(diào)理月經(jīng),消除痘痘的作用,而含有維生素的食物最好是選擇新鮮的蔬菜和水果,比如菠菜、生菜等綠色的蔬菜,芒果、蘋果、香蕉等水果。

月經(jīng)不調(diào)臉上長痘痘怎么辦?月經(jīng)不調(diào)長痘痘吃什么?(2)

2、多吃粗纖維

除了補充維生素之外,多吃一些粗纖維的食物可以有效促進腸道蠕動,清理體內(nèi)淤積的毒素,改善便秘、大便不通的現(xiàn)象,讓體內(nèi)的毒素慢慢消化并排除體外,體內(nèi)毒素少了,血液流通更順通,月經(jīng)也就會慢慢好轉(zhuǎn),而痘痘也會快速去除。

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3、飲食要清淡

最后,除了補充營養(yǎng)元素之外,飲食一定要注意清淡,少吃油膩、辛辣、刺激性的食物,多吃清淡、有營養(yǎng)的食物,多喝水,另外還可以補充一些含有鋅元素的食物,如動物肝臟、蘑菇、玉米、堅果等,可以促進蛋白質(zhì)合成,提高皮膚和身體抵抗力,讓痘痘更快的愈合。

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