孕期是一段比較特殊的時期，而且孕期的時間一般都是比較長的，孕婦在懷孕期間注意要注意的地方非常多，因為如果不注意很可能會導致流產(chǎn)或者是胎兒畸形，孕婦有一些食物不能吃，就算之前很喜歡這時候也不能吃，那懷孕期間吃什么好？孕婦有哪些飲食禁忌？

1、孕期吃什么好

從備孕到孕三個月需補充葉酸，中晚期看情況補充鈣片，也可從牛奶中獲取。

其它傳統(tǒng)滋補品主要有燕窩、海參、花膠。其中孕期最為主流的滋補品是燕窩，而燕窩也是在門診過程中常被問到且問題較多的滋補品。

2、孕期的飲食禁忌

首先是生食，生食的主要風險是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉類及食物中，孕婦由于孕期免疫力下降，感染李斯特菌的風險是普通人的13倍。

第二則是酒精，孕期及哺乳期攝入酒精，都會胎兒的神經(jīng)發(fā)育造成不良影響。在平常飲食中，調味酒品如料酒由于加熱過程中，酒精大部分已經(jīng)揮發(fā)，攝入的酒精量可以忽略不計。當然也有例外，如醉蟹、黃酒燜雞等調味酒品用量大的菜色。

第三是含汞量較大的深海魚，根據(jù)美國兒科協(xié)會公布的魚種，主要有方頭魚、鯊魚、劍魚、鯖魚。這四類中，容易接觸到的鯊魚，包括魚翅就是鯊魚部位。另外每周吃魚不要超過340克，吞拿魚不要超170克。

除以上東西最好不碰外，下面講的更多是因為劑量問題。

咖啡因，包括咖啡，巧克力，可樂、紅牛、茶等。咖啡因對人體有興奮作用，每天咖啡因攝入超200毫克，則會加重流產(chǎn)和胎兒畸形幾率。

含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。

流產(chǎn)的因素有很多，大部分是因為染色體變異，內(nèi)分泌失調，及疾病引起。而單純由于平常食物引起的流產(chǎn)，幾乎是微乎其微的。

3、備孕的飲食禁忌

1、忌食高糖食物

在備孕期間如果過多的吃含糖量較高的食物，容易引起糖代謝紊亂，很可讓你能成為潛在的糖尿病患者，如果在孕期如果繼續(xù)吃含糖量高的食物，就很容易就轉變成孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦的健康，而且還會造成胎兒的早產(chǎn)、流產(chǎn)甚至死胎。因此在備孕期間避免吃高糖食物。

2、忌食辛辣食物

在飲食方面，天南地北的人飲食各異，專家提醒，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣

3、忌食腌制食品

腌制食品，這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導致中毒，而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質。在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會造成胎兒畸形。所以不僅備孕期間不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃這些食品。

4、忌食罐頭食品

這些食品從原材料到生產(chǎn)過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。