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懷孕期間吃什么好?孕婦有哪些飲食禁忌?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:57 孕婦懷孕孕期

孕期是一段比較特殊的時(shí)期,而且孕期的時(shí)間一般都是比較長(zhǎng)的,孕婦在懷孕期間注意要注意的地方非常多,因?yàn)槿绻蛔⒁夂芸赡軙?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者是胎兒畸形,孕婦有一些食物不能吃,就算之前很喜歡這時(shí)候也不能吃,那懷孕期間吃什么好?孕婦有哪些飲食禁忌?

懷孕期間吃什么好?孕婦有哪些飲食禁忌?(1)

1、孕期吃什么好

從備孕到孕三個(gè)月需補(bǔ)充葉酸,中晚期看情況補(bǔ)充鈣片,也可從牛奶中獲取。

其它傳統(tǒng)滋補(bǔ)品主要有燕窩、海參、花膠。其中孕期最為主流的滋補(bǔ)品是燕窩,而燕窩也是在門(mén)診過(guò)程中常被問(wèn)到且問(wèn)題較多的滋補(bǔ)品。

2、孕期的飲食禁忌

首先是生食,生食的主要風(fēng)險(xiǎn)是李斯特菌,李斯特菌普遍存在于生的肉類及食物中,孕婦由于孕期免疫力下降,感染李斯特菌的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的13倍。

第二則是酒精,孕期及哺乳期攝入酒精,都會(huì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育造成不良影響。在平常飲食中,調(diào)味酒品如料酒由于加熱過(guò)程中,酒精大部分已經(jīng)揮發(fā),攝入的酒精量可以忽略不計(jì)。當(dāng)然也有例外,如醉蟹、黃酒燜雞等調(diào)味酒品用量大的菜色。

第三是含汞量較大的深海魚(yú),根據(jù)美國(guó)兒科協(xié)會(huì)公布的魚(yú)種,主要有方頭魚(yú)、鯊魚(yú)、劍魚(yú)、鯖魚(yú)。這四類中,容易接觸到的鯊魚(yú),包括魚(yú)翅就是鯊魚(yú)部位。另外每周吃魚(yú)不要超過(guò)340克,吞拿魚(yú)不要超170克。

除以上東西最好不碰外,下面講的更多是因?yàn)閯┝繂?wèn)題。

咖啡因,包括咖啡,巧克力,可樂(lè)、紅牛、茶等??Х纫?qū)θ梭w有興奮作用,每天咖啡因攝入超200毫克,則會(huì)加重流產(chǎn)和胎兒畸形幾率。

含糖高的食品,容易引起孕期糖尿病。

流產(chǎn)的因素有很多,大部分是因?yàn)槿旧w變異,內(nèi)分泌失調(diào),及疾病引起。而單純由于平常食物引起的流產(chǎn),幾乎是微乎其微的。

3、備孕的飲食禁忌

1、忌食高糖食物

在備孕期間如果過(guò)多的吃含糖量較高的食物,容易引起糖代謝紊亂,很可讓你能成為潛在的糖尿病患者,如果在孕期如果繼續(xù)吃含糖量高的食物,就很容易就轉(zhuǎn)變成孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦的健康,而且還會(huì)造成胎兒的早產(chǎn)、流產(chǎn)甚至死胎。因此在備孕期間避免吃高糖食物。

2、忌食辛辣食物

在飲食方面,天南地北的人飲食各異,專家提醒,在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。懷孕后的女性,隨著胎兒一天天的長(zhǎng)大本來(lái)就影響到孕婦正常的消化功能以及排便,如果這個(gè)時(shí)候還保持著吃辛辣食物的習(xí)慣,會(huì)嚴(yán)重的影響到孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里,無(wú)論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣

3、忌食腌制食品

腌制食品,這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒,而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。在懷孕期間吃這些腌制的食品,還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況,甚至還會(huì)造成胎兒畸形。所以不僅備孕期間不宜吃腌制食品,日常生活中也要少吃這些食品。

4、忌食罐頭食品

這些食品從原材料到生產(chǎn)過(guò)程中,加入了大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

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