女性在經(jīng)期的時(shí)候，是需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作的，否則很容易對(duì)身體造成不利影響，那么經(jīng)期怎么清洗外陰？來月經(jīng)怎么清洗外陰？經(jīng)期清洗外陰的方法有很多，而且清洗過程也是很重要的，下面就來詳細(xì)了解具體的清洗方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、經(jīng)期怎么清洗外陰

經(jīng)期應(yīng)該將燒開的水放置溫?zé)岷笤谟脕砬逑赐怅?，不要洗生水，更不要洗冷水，夏天也如此，用生水清洗外陰，水腫致病菌容易在外陰，大小陰唇甚至女性私處破損處粘附，并在那里生長繁殖，導(dǎo)致病菌感染引起炎癥;外陰清洗一般每天一次。

2、清洗外陰要用護(hù)理品嗎

經(jīng)期清洗外陰不需要使用護(hù)理用品。有的護(hù)理洗液含有化學(xué)藥物成分，會(huì)影響女性私處PH值，有的會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，或者這些藥物成分對(duì)外陰皮膚造成刺激.

3、清洗外陰能用香皂嗎

經(jīng)期清洗外陰不能用香皂和沐浴露。

正常成年女性在雌激素作用下，女性私處分泌物的液體是酸性，使女性外陰環(huán)境呈酸性，這種酸性環(huán)境可阻擋細(xì)菌入侵，香皂和沐浴露大多呈堿性，PH值基本在7以上，容易與私處液體發(fā)生中和，破壞弱酸環(huán)境，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，因此不止是經(jīng)期，沒有來月經(jīng)的時(shí)候一樣不能使用香皂清洗外陰。

4、經(jīng)期清洗外陰的好處

女性在經(jīng)血中流了大量經(jīng)血，而經(jīng)血中往往含有大量細(xì)菌，注重外陰清洗，對(duì)防治細(xì)菌滋生，避免女性私處感染炎癥很重要，經(jīng)期內(nèi)用溫開水對(duì)外陰進(jìn)行清洗即可，女性私處內(nèi)菌群平衡，因此不要對(duì)女性私處內(nèi)進(jìn)行清洗，以免造成酸堿平衡失調(diào)，導(dǎo)致婦科疾病發(fā)生。

5、經(jīng)期清洗外陰需知

經(jīng)期清洗外陰不宜過于頻繁，如果有淋浴的話，最好選擇淋浴，如果沒有，在清潔時(shí)做到一人一盆一毛巾專用，同時(shí)女性私處清洗用水和洗腳水，洗臉?biāo)珠_，不要用坐浴的方式洗澡;清洗外陰時(shí)注意先清潔肛門周圍部分，不要來回清洗，避免把肛門周圍的細(xì)菌帶入女性私處，引起女性私處感染。

6、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。