流產(chǎn)會(huì)對(duì)女性健康造成極大的傷害，因此在生活中需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么流產(chǎn)后如何調(diào)理身體？流產(chǎn)后怎么補(bǔ)身體？流產(chǎn)后的調(diào)理工作一定要小心，否則很容易留下身體隱患，下面就來詳細(xì)了了解調(diào)理身體的具體方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、流產(chǎn)后要注意調(diào)理睡眠

流產(chǎn)后睡覺時(shí)要選擇穿寬松衣物，做過流產(chǎn)手術(shù)的女性尤其要注意，睡覺時(shí)可能會(huì)出肚臍兩側(cè)而支出隱隱作痛，這是因?yàn)榱鳟a(chǎn)引起子宮靜脈淤血，晚上睡覺時(shí)睡姿不對(duì)，子宮靜脈血液回流不暢而引起，因此，流產(chǎn)后要注意調(diào)整睡姿，并且注意睡覺時(shí)不要穿束身衣服，最好光身睡眠，光身睡覺可以使人感到全身心輕松，避免衣物較緊影響血液循環(huán)，也能緩解夜間腹痛的現(xiàn)象。

2、流產(chǎn)后的飲食如何調(diào)理

(1)補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，攝入不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)要注意每天保證足夠的蛋白質(zhì)供給，多吃新鮮魚肉，雞肉，豬瘦肉，蛋類，奶類和豆類以及豆制品。

(2)補(bǔ)充維生素和水分

流產(chǎn)后由于身體較虛弱，加之妊娠期增加的血容量需排除體外，經(jīng)常容易出汗，因此流產(chǎn)后應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，并且是少量多次的補(bǔ)充，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C，維生素B1，維生素B2，因此應(yīng)該都吃新鮮蔬菜，水果補(bǔ)充足量維生素，并且有助于預(yù)防便秘。

3、流產(chǎn)后的飲食禁忌事項(xiàng)

(1)流產(chǎn)后忌吃油膩食物

由于流產(chǎn)后胃張力及蠕動(dòng)均較弱，因此過于油膩的食物如給肉，動(dòng)物油脂，煎炸食物應(yīng)盡量少吃，以免引起消化不良。

(2)流產(chǎn)后忌吃辛辣食物

辛辣燥熱食物在流產(chǎn)后忌吃，流產(chǎn)后失血較多，機(jī)體陰津不足，辛辣燥熱食物如辣椒，胡椒，咖喱，芥末，茴香，炒花生，以及各種煎炸，烤炙食物，均會(huì)傷津液，加重口干，便秘等癥狀。

(3)流產(chǎn)后忌吃生冷食物

流產(chǎn)后脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒涼的食物會(huì)損傷脾陽，影響消化，而且流產(chǎn)后身體百節(jié)空虛，惡露容易瘀阻不凈，因此飲食應(yīng)偏溫性，西瓜，冬瓜，絲瓜，綠豆，白蘿卜，田螺，蚌肉，螃蟹等寒性食物應(yīng)少吃或不吃;各種冷飲，涼拌菜等低溫食品應(yīng)不吃。

(4)流產(chǎn)后忌吃粗糙食物

流產(chǎn)后身體各部位比較虛弱，需要一個(gè)恢復(fù)過程，這段時(shí)間身體極易受到損傷，比如堅(jiān)硬粗糙的食物及酸性食物會(huì)損傷牙齒，因此比較堅(jiān)硬的食物如堅(jiān)果，松子，黃豆，栗子，較為粗糙的蔬菜如芹菜，竹筍，韭菜;酸性食物如酸醋，山楂，檸檬，橘子，石榴，芒果等水果不宜食用。

4、流產(chǎn)后要注意避孕

流產(chǎn)后因?yàn)樯眢w虛弱，短期內(nèi)不適宜再懷孕，因此就要做好避孕工作，那么就要注意選擇合適的避孕方式：如選擇安全期過性生活，過性生活時(shí)使用避孕套，宮內(nèi)放置節(jié)育器避孕等等。

5、流產(chǎn)后注意個(gè)人衛(wèi)生

進(jìn)行了流產(chǎn)手術(shù)之后，子宮有新的創(chuàng)傷及女性私處流血，容易發(fā)生逆行感染，血未凈前禁止盆浴，1個(gè)月內(nèi)禁止性生活。此外要注意女性私處衛(wèi)生，如每天清洗外陰，洗澡選擇淋浴，不要選擇盆浴，應(yīng)注意不要讓污水流入女性私處。休息期間應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)，以利子宮內(nèi)積血排出，不要整天臥床不起。

6、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。