對于產(chǎn)婦來說,產(chǎn)后需要好好調(diào)理,在生產(chǎn)的過程中消耗了很多的能量,產(chǎn)婦需要補充足夠的營養(yǎng),蔬菜中含有很多的維生素和膳食纖維,很多蔬菜對于產(chǎn)婦來說是很有益的,那么產(chǎn)婦吃什么蔬菜好呢?產(chǎn)婦吃哪些蔬菜比較好呢?下面為大家介紹。
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),其營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。同時黃花菜有消腫、利尿、解熱、IL痛、補血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
黃豆芽中合有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血;纖維素能通腸潤便,防讓產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于寶寶身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
萵筍是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。同時萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
(1)枸杞鯽魚湯
原料:枸杞子15克,鯽魚1條,蔥花、姜末、胡椒粉、食鹽少量。
做法:將活鯽魚除鱗、腮和內(nèi)臟,洗凈,用開水略燙一下;將枸杞子用溫水洗凈后,用沙鍋先煮20分鐘,去渣,再將鯽魚、姜末入湯內(nèi)同煮至熟。臨食前加胡椒粉、食鹽。
功效:溫中益氣,健脾利濕。每日1劑,分3次服,連服3-5劑。
(2)花生豬蹄湯
原料:豬蹄4只,生花生250克。
做法:將豬蹄洗凈,與花生同燉食用。產(chǎn)后3日內(nèi)宜食湯,3日后湯、肉、花生同食。每2日1劑,可連服或斷續(xù)服,服湯后若出現(xiàn)大便溏稀,則可停服,大便自然轉(zhuǎn)干。
功效:滋陰養(yǎng)血,潤腸通便,下乳汁。此湯性味平和,凡產(chǎn)后均可選用。乳汁少及便秘者尤宜。
(3)鯽魚五味子湯
原料:鯽魚500克,五味子10克。
做法:先將五味子洗凈,熬水去渣,再將鯽魚人五味子湯中,煮熟食之。每日1劑,分3次服完,連服3-5劑。
功效:益氣補血,產(chǎn)后多汗多眠者尤宜。若產(chǎn)后乳少者忌服。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起