人體的血管無(wú)時(shí)無(wú)刻不在運(yùn)作中，運(yùn)輸一些代謝產(chǎn)物和營(yíng)養(yǎng)，有時(shí)候血管內(nèi)會(huì)有一些垃圾，堆積起來(lái)，影響血管的正常活動(dòng)，有可能會(huì)引起一些疾病，需要及時(shí)清理，一些食物有助于軟化血管，那么什么食物可以清理血管垃圾？有哪些軟化血管的食物？

1、軟化血管的食物

1.西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素--蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

2.蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

3.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

4.茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

5.大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

6.洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。相關(guān)精彩閱讀：24種軟化血管的食物可有效降血脂

7.茄子：含有較多的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。

8.海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

9.黑豆：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

10.燕麥：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。

11.納豆：納豆是由黃豆通過(guò)納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、如何保護(hù)血管健康

1、多給血管做體操

“生命在于運(yùn)動(dòng)”誰(shuí)都知道，這個(gè)道理對(duì)于血管保健來(lái)說(shuō)也同樣適用。

在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發(fā)于老年人及手術(shù)后病人的疾病，但是現(xiàn)在越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運(yùn)動(dòng)”。

方法：不管是因?yàn)槭裁丛蛞L(zhǎng)時(shí)間坐著，都要記得時(shí)不常地給血管做做操，例如坐了一個(gè)小時(shí)后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。

2、穿雙減壓彈力襪

很多長(zhǎng)期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長(zhǎng)時(shí)間站立，腿部承受的壓力較大，所以對(duì)血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過(guò)于薄弱，相比較正常人而言，也容易發(fā)生靜脈曲張。另外，孕婦、經(jīng)常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發(fā)人群。

方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪，作用是促進(jìn)靜脈血液回流心臟，通過(guò)壓力的遞減變化來(lái)幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅(jiān)持穿這種襪子，至少在知道自己將要長(zhǎng)時(shí)間站立前預(yù)先穿好襪子，就能很有效地保護(hù)好腿部的靜脈血管。而已經(jīng)有了靜脈疾病的人，堅(jiān)持穿這種襪子還能夠治病呢。

3、每天早上一碗燕麥粥

保護(hù)好血管要從飲食做起，建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。

作用：牛奶可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預(yù)防和營(yíng)養(yǎng)治療糖尿??；調(diào)整胃腸道功能(改善便秘并預(yù)防腸癌)；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險(xiǎn)性；預(yù)防癌癥等。

4、午餐多吃葉子菜

在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護(hù)血管，不妨有意識(shí)地多吃一點(diǎn)。

5、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽，吃得太快往往會(huì)導(dǎo)致攝入熱量過(guò)多，因?yàn)槿说娘柛垢幸?0分鐘左右才產(chǎn)生，放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌，幫助消化，還能避免在無(wú)意識(shí)當(dāng)中吃得過(guò)飽，導(dǎo)致肥胖，增加體內(nèi)脂肪。

6、多喝白開(kāi)水

人體每天要保持充足的水分，所以要多喝白開(kāi)水，因?yàn)槎鄶?shù)飲料中都含有較高的糖分，對(duì)血液成分有影響，也是動(dòng)脈硬化的一個(gè)因素，所以，喝涼白開(kāi)最健康。另外，喝點(diǎn)淡茶也不錯(cuò)。