對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳房是非常重要的部位，是女性繁育后代所需，也是女性的美麗所在，如果平時(shí)不好好保養(yǎng)乳房，乳房會(huì)外擴(kuò)、下垂，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題，乳房也是需要抗老的，那么女人乳房抗老措施有哪些？女人如何做好乳房抗老措施？

1、女性乳房抗老措施

第一級(jí)措施：正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

第二級(jí)措施：選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

第三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

第四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線(xiàn)條變得更挺。

方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

第五級(jí)措施：經(jīng)常按摩

通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

第六級(jí)措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周?chē)Ｒ话阈枰缤砀魇褂靡淮?，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。

第七級(jí)措施：冷熱水交替沐浴

沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

2、吃什么對(duì)乳房好

1、海帶治療乳腺增生

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，常吃海帶，不但能美容瘦身，還對(duì)乳腺增生有輔助治療作用，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，碘可以促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，從而降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)以及促進(jìn)乳腺增生痊愈。

2、黑芝麻可保養(yǎng)乳房

黑芝麻中含有大量的維生素E，維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，能起到抗癌作用，而且維生素E攝入充足，還能使乳房組織更加富有彈性，有很好的保養(yǎng)乳房的功效。

3、黃豆預(yù)防乳腺疾病

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入10克左右的植物蛋白質(zhì)，能幫助機(jī)體抵抗癌細(xì)胞的侵襲，而黃豆是植物蛋白質(zhì)的理想來(lái)源，另外，黃豆還含有豐富的植物雌激素，能幫助女性維持內(nèi)分泌平衡，預(yù)防乳腺疾病。

4、芒果可預(yù)防乳腺癌

芒果汁甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，特別是其中的生物活性成分丹寧，能打破癌細(xì)胞分裂周期，從而起到預(yù)防癌癥的作用，因此適量食用芒果，有助于女性預(yù)防乳腺癌以及延緩癌癥發(fā)展進(jìn)程。

5、牛油果有助乳房發(fā)育

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加乳房組織彈性，維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變小，維生素E則有助于乳房發(fā)育。