對于女性來說,乳房是非常重要的部位,是女性繁育后代所需,也是女性的美麗所在,如果平時不好好保養(yǎng)乳房,乳房會外擴、下垂,甚至出現(xiàn)更嚴重的問題,乳房也是需要抗老的,那么女人乳房抗老措施有哪些?女人如何做好乳房抗老措施?
第一級措施:正常作息
除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習慣,并長期堅持。
第二級措施:選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y。
第三級措施:養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
第四級措施:健胸運動
適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
第五級措施:經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
第六級措施:涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產(chǎn)的,而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
第七級措施:冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。
1、海帶治療乳腺增生
對于女性來說,常吃海帶,不但能美容瘦身,還對乳腺增生有輔助治療作用,因為海帶中含有大量的碘,碘可以促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,從而降低女性患乳腺增生的風險以及促進乳腺增生痊愈。
2、黑芝麻可保養(yǎng)乳房
黑芝麻中含有大量的維生素E,維生素E是強抗氧化劑,能起到抗癌作用,而且維生素E攝入充足,還能使乳房組織更加富有彈性,有很好的保養(yǎng)乳房的功效。
3、黃豆預防乳腺疾病
研究發(fā)現(xiàn),每天攝入10克左右的植物蛋白質,能幫助機體抵抗癌細胞的侵襲,而黃豆是植物蛋白質的理想來源,另外,黃豆還含有豐富的植物雌激素,能幫助女性維持內分泌平衡,預防乳腺疾病。
4、芒果可預防乳腺癌
芒果汁甜味美,營養(yǎng)豐富,含有豐富的多酚類物質,特別是其中的生物活性成分丹寧,能打破癌細胞分裂周期,從而起到預防癌癥的作用,因此適量食用芒果,有助于女性預防乳腺癌以及延緩癌癥發(fā)展進程。
5、牛油果有助乳房發(fā)育
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加乳房組織彈性,維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變小,維生素E則有助于乳房發(fā)育。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起