枕頭是睡覺必需品，枕頭的好壞會對一個(gè)人的睡眠造成一定的影響的。很多人的睡眠質(zhì)量不好，改善睡眠質(zhì)量的方法很多，可以從我們所使用的枕頭上下功夫的，加些中藥材做成中藥養(yǎng)生枕能夠助眠的，那么中藥養(yǎng)生枕怎么做？中藥養(yǎng)生枕的做法。

1、中藥養(yǎng)生枕做法

單菊虎杖枕

組方：丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、山海螺、白芷、虎杖、樟腦、冰片、艾絨等。

功能：清肝怡神，祛風(fēng)溫肺。主要用于調(diào)理慢性支氣管炎、高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱等。

清肝枕

組方：杭菊花、冬桑葉、野菊花、辛夷、薄荷、紅花、冰片等。

功能：清肝疏風(fēng)活血?？捎糜谡{(diào)理高血壓、動脈硬化、腦震蕩、腦血栓后遺癥引起的頭部不適、正偏頭痛、神經(jīng)衰弱、斑禿、目赤腫痛、急慢性鼻炎、咽喉炎和面部毛囊炎等癥狀。

活絡(luò)通經(jīng)枕

組方：當(dāng)歸、羌活、藁本、制川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、菖蒲、燈芯、細(xì)辛、桂枝、紫丹參、防風(fēng)、萊菔子、威靈仙、乳香、沒藥、冰片等。

功能：活絡(luò)通經(jīng)、消風(fēng)定痛?？捎糜陬i腰腿痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓、血管性頭痛、腦動脈硬化等。

過敏性鼻炎枕

組方：荊芥、防風(fēng)、羌活、川芎、白芷、薄荷、菊花、藁本、辛夷花、細(xì)辛、山柰、檀香等。

功能：疏風(fēng)散邪，芳香通竅。可用于調(diào)理過敏性鼻炎、風(fēng)寒頭痛。

神枕方

組方：24味善藥：川芎、當(dāng)歸、白芷、辛夷、荊芥、藁本、佩蘭、蜀椒、桂枝、干姜、防風(fēng)、人參、桔梗、白薇、荊實(shí)、肉蓯蓉、杜仲、飛廉、柏實(shí)、薏苡仁、款冬花、白蘅、白扁豆、秦艽。

8味毒藥：生川烏、附子、皂角、燈心草、白礬、半夏、細(xì)辛。

功能：應(yīng)二十四節(jié)氣之變，祛天之八風(fēng)。有防老、抗老、延齡作用。

多功能護(hù)腰、護(hù)膝

組方：生草烏、小茴香、當(dāng)歸、川芎、菖蒲、川牛膝、川續(xù)斷、肉桂、樟腦、冰片、陳艾絨等。

功能：舒經(jīng)活絡(luò)，行氣祛瘀，消腫止痛。用于腰肌勞損、腰肌膜炎、腰脊風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎肥大和腰棘間韌帶扭傷等多種腰脊病癥，也可用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷性關(guān)節(jié)炎、網(wǎng)球肘、肱骨外踝炎、關(guān)節(jié)周圍組織炎、膝半月板損傷等多種膝、肘關(guān)節(jié)病癥。

上藥做枕，藥量一般在1000~2000克左右，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。

2、改善睡眠的食物

1、蓮子

蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

2、龍眼

龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

3、小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

5、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

6、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

7、桑葚

桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

8、核桃

核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢?？扇【住⒑颂胰?、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。