女性在生產(chǎn)之后，身體很容易出現(xiàn)一些不利變化，因此在產(chǎn)后更需要做好護理工作，那么女人產(chǎn)后應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房？孕婦產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有哪些？女性產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及產(chǎn)后護理需要注意的地方吧。

1、如何保養(yǎng)乳房

要拯救乳房健康，媽咪不可錯過這8招實用的保養(yǎng)技巧，只要從日常生活一點一滴累積，相信生完孩子的你也依然能夠擁有美麗的傲人雙峰！

1、避免讓寶寶含著乳頭入睡

不少寶寶喝奶時，經(jīng)常會喝到睡著，有些媽咪不忍心吵醒他，就讓寶寶含著乳頭繼續(xù)睡。不過，高濕度環(huán)境是細菌的溫床，如果乳頭長期被寶寶含在嘴中，可能會引發(fā)糜爛現(xiàn)象，所以媽咪再怎么于心不忍，都不應(yīng)讓寶寶含著乳頭陷入沉睡，最好的做法就是讓寶寶在最短的時間內(nèi)一次喝完母奶，到了4、5個月之后，再以副食品做為搭配，讓寶寶逐漸離開母奶，進而減少對乳頭的刺激。

2、穿戴合適的內(nèi)衣

產(chǎn)后媽咪脹奶與沒脹奶的罩杯差距可能頗大，增加一、兩個罩杯是正?，F(xiàn)象，有些媽咪懷孕前和產(chǎn)后脹奶甚至可相差四個罩杯，因此對產(chǎn)后媽咪來說，如何選擇合適的內(nèi)衣，也是一大難題。醫(yī)師表示，媽咪在選擇胸罩時，應(yīng)以脹奶后的尺寸為淮，且挑選透氣性佳、支撐性優(yōu)良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內(nèi)衣材質(zhì)，并避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；此外，有些媽咪可能會有左右邊乳房不對稱的困擾，建議請可選擇為消費者量身訂做的商家製做專屬胸罩，或因應(yīng)較大罩杯的乳房來購買內(nèi)衣，才不會擠壓到另一側(cè)的乳頭。

3、不可快速斷奶

如果快速斷奶，就會讓乳房迅速“消風(fēng)”，使乳房肌膚變皺。為避免這種狀況發(fā)生，媽咪應(yīng)學(xué)會漸進式斷奶，假設(shè)原本習(xí)慣每5個小時擠奶一次或親喂寶寶，可轉(zhuǎn)為每6個小時執(zhí)行一次，持續(xù)一周后，再拉長至7個小時；如此一來，就可技巧性延長斷奶的時間，也不會在短時間內(nèi)對乳房肌膚造成太大的傷害。

4、掌握正確的喂奶姿勢

除了媽咪抵抗力弱、沒有定時排出母奶之外，如果只讓寶寶固定吸吮某一側(cè)的乳房，也會造成乳腺炎的發(fā)生。建議媽咪可以輪流使用多種哺乳姿勢，不管是普通的抱法、橄欖球抱法、躺著喂或搭配抱枕，其目的是為了讓寶寶吸到不同區(qū)域的母奶，藉此讓媽咪乳汁都可順利排空，且利用不同姿勢喂奶也能避免肌肉痠痛。

5、挑對食材吃

欲維持胸部肌膚的彈性與大小，除了均衡飲食之外，媽咪還可多加攝取兩大類食物，分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材，雌激素代表食物為大豆、黃豆相關(guān)製品及山藥，但要注意的是，媽咪需確認有無乳房和子宮相關(guān)的家族病史，若有家族病史，就不建議食用；膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳，在食用豬腳時，應(yīng)小心用油量，避免增加多余脂肪。

6、平時可練健胸操

為預(yù)防胸部外擴及下垂，媽咪平時可利用下班或照顧寶寶的空閒時間鍛煉胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡單的健胸操，供媽咪做為參考：

一.雙腳張開（可比髖關(guān)節(jié)稍寬），將雙手推墻，保持與胸部同寬的姿勢，再來回利用手肘推動身體，有點類似伏地挺身的動作。

二.將一只手臂往前畫圈，另一只手臂則往后畫圈，來回重復(fù)數(shù)次。

三.雙手合十并互相推擠，兩只手臂需與地面平行，維持數(shù)秒至數(shù)分鐘。

7、按摩搭配潤膚產(chǎn)品

過度推擠乳房肌膚，會使肌膚發(fā)生粗皮現(xiàn)象，醫(yī)師建議，媽咪在按摩或擠奶時，最好搭配使用天然且保濕性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄欖油，才能維持肌膚潤滑度、彈性及水分，預(yù)防膚質(zhì)變粗。按摩時，媽咪可用護膚產(chǎn)品在乳房涂一個“米”字，由乳房外側(cè)推至乳頭，重復(fù)10～20下即可。

8、選擇適合的吸乳器

吸乳器如果力道太強，一定會使乳頭受傷，媽咪不應(yīng)強迫自己一定要將母奶徹底吸出，以免過猶不及。醫(yī)師說明：“每個女性的乳頭及乳房都不太一樣，業(yè)者只能以平均值來研發(fā)產(chǎn)品，并不代表適合每個媽咪，所以媽咪一定要慎選適合自己的吸乳器，且最好手動與電動交替，如此一來，既能預(yù)防粗皮，也可避免使乳頭裂傷?！?

2、產(chǎn)后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。