鈣是人體必須的一種營(yíng)養(yǎng)元素，特別是發(fā)育期間，缺少鈣，身體不能發(fā)育的很好，對(duì)于寶寶來說，補(bǔ)鈣也是很重要的，許多家長(zhǎng)會(huì)給寶寶吃一些含鈣量豐富的食物，但是有些寶寶對(duì)鈣質(zhì)難以吸收，那么寶寶補(bǔ)鈣不吸收是怎么回事？寶寶補(bǔ)鈣不吸收該怎么辦？

1、補(bǔ)充維生素D

影響鈣吸收的主要原因是維生素D的量和活性。所以寶寶補(bǔ)鈣吸收不好時(shí)，要同時(shí)補(bǔ)充維生素，可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，并促進(jìn)鈣在骨骼的沉積。建議是可以給寶寶在早上的時(shí)候吃魚肝油，晚上睡前的時(shí)候吃鈣，也可以適當(dāng)補(bǔ)充含維生素D高的食物，如魚類、動(dòng)物肝、蛋黃等。

2、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)能夠幫助寶寶獲得維生素D，幫助鈣吸收。因?yàn)槿梭w皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽(yáng)光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷?？梢赃x擇在每天上午九點(diǎn)以前和下午五點(diǎn)以后帶寶寶到戶外。

3、提高鈣的吸收能力

補(bǔ)鈣還有一個(gè)吸收的問題，補(bǔ)得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補(bǔ)充維生素AD(魚肝油)能幫助鈣的吸收，多曬太陽(yáng)也會(huì)幫助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，會(huì)減少鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充一些腸道有益菌。

4、去除抑制鈣吸收的因素

食物中含草酸或植酸過多時(shí)，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。所以在給寶寶補(bǔ)鈣期間，最好將蔬菜先放到熱水中燙一下，或者是在飯前2小時(shí)或者飯后3-4小時(shí)再服用鈣劑。

5、鈣劑避免空腹服用

不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑在飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

注意服用時(shí)避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

6、遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣

年輕父母不要自己購(gòu)買鈣制品，因?yàn)橛行┾}制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對(duì)胃刺激性大一點(diǎn)，如碳酸鈣。建議向有關(guān)專科醫(yī)生咨詢，并且要聽清醫(yī)生講的道理，然后才購(gòu)買。

7、寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

1、蝦皮

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補(bǔ)鈣功效。

2、奶制品

牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有較高的鈣質(zhì)，同時(shí)還能促進(jìn)給鈣質(zhì)的吸收，天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個(gè)兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補(bǔ)充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。

3、豆制品

大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質(zhì)，在日常生活中經(jīng)常食用，具有非常有效的補(bǔ)鈣功效。因?yàn)榇蠖故歉叩鞍资澄铮渲兴械拟}質(zhì)因此而非常豐富，在大約500克豆?jié){中所含有的鈣質(zhì)就高達(dá)120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆制品同樣也具有很好的補(bǔ)鈣功效。

4、骨頭湯

動(dòng)物骨頭中所含有的鈣質(zhì)非常的豐富，幾乎有80%以上都是鈣，但是這里面的鈣質(zhì)一般都不溶于水，因此很難被人體直接吸收以及利用。因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，然后放入適量的醋后用文火慢煮，食用的時(shí)候去掉浮油并且放些青菜，這樣就成了一道既美味又補(bǔ)鈣的美食了。

5、肉蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。

6、鰻魚

鰻魚也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經(jīng)常食用，可以幫助寶寶有效補(bǔ)鈣，讓寶寶能夠健康成長(zhǎng)。

7、海帶

海帶、紫菜等海藻產(chǎn)品的鈣質(zhì)含量也很高，而且對(duì)吸收的影響較小，是一種很好的植物來鈣源，不喜歡吃肉制品的寶寶可以選用這種食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。