失眠是很多人都有的現(xiàn)象，有些人睡覺容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，感覺總是做了很多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，影響身體健康，有人可能覺得做夢(mèng)很正常，但是失眠多夢(mèng)其實(shí)是一種病，需要及時(shí)調(diào)理，那么失眠多夢(mèng)怎樣調(diào)理？失眠多夢(mèng)吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、失眠多夢(mèng)如何調(diào)理

1.百合綠豆乳：

這個(gè)是一個(gè)比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛后，在服用的時(shí)候加些牛奶，對(duì)于夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個(gè)方法起到清心除煩、鎮(zhèn)靜之效，有助于睡眠。

2.酸棗仁湯：

酸棗仁放三錢搗碎，然后水煎即可，可以在每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁，是能夠起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以有較恒定的鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)于血虛引起的心煩不眠，或者心悸有著很好的效果。

3.安神湯：

把生百合五錢蒸熟，再加一個(gè)蛋黃，用200c.c.的水?dāng)噭?，加冰糖少量，在煮沸后再?0c.c.的水?dāng)噭?，在大概于睡前一小時(shí)服用。因百合具有清心、鎮(zhèn)靜的作用，所以常飲用，可對(duì)失眠有著很好的效果。

4.桂圓蓮子湯：

選用桂圓、蓮子各二兩放入鍋中煮成湯，這個(gè)湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果，比較適合于中老年人，而且對(duì)患者失眠有一定的效果。

失眠將會(huì)使人們的身體、生活健康扼殺，因此，失眠的患者，有必要在飲食方面，注意一定的調(diào)節(jié)，以免身體、生活被傷害。

2、睡覺的誤區(qū)

1、覺得美容覺越早睡越好

生活上，有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個(gè)小時(shí)里，如果能夠保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品。如果過于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點(diǎn)時(shí)開始準(zhǔn)備睡覺就可以了，這是最健康的睡眠時(shí)間。

2、35歲后還堅(jiān)持“美容覺”

經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時(shí)有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對(duì)美容也于事無補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺”，所以35歲以后的女性朋友要注意了。

3、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

建議最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問題的場(chǎng)所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。

4、平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺

一般人周期混亂最輕易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會(huì)很輕易患上“週日失眠癥”：週日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“豁邊”，這樣才可以保持正常的生物鐘。