冬季快要來臨，許多人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)口臭，小便發(fā)黃，腹脹，大便黏膩不爽等癥狀，如果這些你都中招了的話，可能是你體內(nèi)的濕氣在作祟，濕氣重對人的身體有很大的影響，我們要引起足夠的重視，下面介紹一下濕氣的危害有哪些呢？

1、濕氣重的危害

1.月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀.

2.女性私處炎

女性私處炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān).對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)女性私處炎或?qū)е屡运教幯追磸?fù).這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手.

3.肥胖+浮腫

濕氣入皮下,會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖.過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫.

4.影響排泄

濕氣過重,會造成"濕氣黏腸",大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺.中醫(yī)說,"濕氣如裹",濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺.

2、濕氣重的原因

1、喝大酒

這是加重"濕毒"的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁.

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈.

3、睡不夠

從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈.建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動(dòng)會讓你的睡眠質(zhì)量更高.

4、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會.因此不易過量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì).

5、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食.油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎.甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng).

6、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn).越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速"排濕".

3.體內(nèi)濕氣重的癥狀

1.肌膚暗沉

外濕困阻脾胃陽氣，進(jìn)而人體的氣血運(yùn)行則難以通暢，而臉部是血管最密集的部位，氣血運(yùn)行受阻，會直接從臉上表現(xiàn)出現(xiàn)，面色暗淡，漸漸沒有血色。

2.引起或加重雀斑

體內(nèi)的濕氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積淀，更容易長出雀斑。

3.皮膚粗糙

濕氣重，則脾胃的運(yùn)化功能較差，濕毒停滯在體內(nèi)，影響皮膚正常代謝，進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等問題。

4.下身水腫

濕氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時(shí)間內(nèi)體重增加，通常多為虛胖，容易引起下身水腫。

4.去除濕氣的食物

1、薏米

薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

2、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

3、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。

4、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。